肩と首の円

"ショルダー- ネック サークル」 腕を体の横に垂らします。 肩を前方に引っ張り上げてから、スムーズに後方に回します。 前を向き、上体をまっすぐに保ちます。

特に肩を後ろに引くと、 胸骨 まっすぐになります。 肩を後ろ向きに 15 回回します。 肩を平行に丸くする必要はありませんが、オフセットして作業することもできます。 次の演習に進みます