股関節センサーの強化

「ホースステップ」 スタートポジションは背が真っ直ぐ四足スタンド。 XNUMXつキープ 脚 できるだけ後ろに伸ばします。 は 脚 背の高さより上に引っ張らないでください。

この位置では、上下に小さな動きをしたり、 脚 体の下に戻り、開始位置に戻ります。 3回を15セットとしてXNUMXセット行います。 次の演習に進みます