老年学：老化の秘訣

多くの制限にもかかわらず、XNUMX 歳を過ぎた多くの高齢者は、基本的に自分の生活に非常に満足しており、生活の質はほとんど望まれておらず、さまざまな活動に積極的に取り組んでいると述べています。人は楽観的に未来を見ることができます！

健康な老化のヒント

健康に年齢を重ねるには、次のヒントを念頭に置いてください。

1. ことわざにあるように。 動きは人生の半分。 そして確かに、あなたが汗をかくために少なくともXNUMX分以上動くことを確認すると、骨と筋肉は 質量 体はあまり劣化せず、筋肉も 力 維持されます – あなたの器官を訓練することに加えて、 .
2. 食物繊維が豊富な植物性食品をたくさん食べる – 腸の消化を助け、腸内での食物の滞留時間が短くなり、憩室が少なくなる.
3. 必ず不飽和含有量の高いオイルを使用してください。 脂肪酸 – だからあなたはあなたを保護します 船 そしてあなたを助ける 脳 ジャンプで。
4. 毎日たくさんの水分を摂取して、腎臓をサポートし、 皮膚老化 後で開始します。