不十分な睡眠衛生による眠りにつく問題と睡眠の困難
眠りに落ちる問題と不十分な睡眠衛生による睡眠の困難は、ほとんど無意識の睡眠と両立しない行動を伴う障害です。 これらの動作はXNUMXつのグループに分けられます。 一方では、就寝前に認知的、感情的、または身体的行動の増加を引き起こすもの、および睡眠の組織化と両立しないもの。
後者は、不規則な睡眠時間、長い就寝時間、睡眠以外の活動のためのベッドの使用、日中の睡眠時間、就寝前の刺激的な活動、テレビを見たり、起きて仕事をしたりするなどの夜行性の活動、および夜に表現を見つける覚醒剤または睡眠障害物質の消費（例： カフェイン）。 主な原因は、無期限に不規則に起きていることの結果の誤解です。 しかし、ストレス、野心、過度の要求は、睡眠関連の不満や睡眠覚醒リズム障害を引き起こす行動習慣につながる可能性もあります。 これには、以下の薬物乱用が含まれます。
- ニコチン
- カフェイナー
- 他の覚醒剤、特に次のような睡眠以外の目的での睡眠の快適さの使用：
- テレビ
