理学療法の練習
頸椎バルジの場合の理学療法は、頸椎の対応する部分を緩和し、緊張を解放し、バルジがゆっくりと後退することを確実にするのに役立ちます。 いくつかあります ストレッチング、患者が自宅でも実行できる移動性と強化運動。 ストレッチング 頸椎椅子の前端にまっすぐに直立して座ります。
可能であれば、腹部と臀筋を少し緊張させて支えます。 次に、腕をまっすぐ伸ばします。 肘は外側を向いています。
この位置から、指先が肩にわずかにかかるように腕を曲げます（腕を組まないでください！）。 息を吐き、肘を一緒に前に引きます 胸 彼らがわずかに触れるまで。 いつ 呼吸 出て、腕で開始位置に戻ります。
演習を5回繰り返します。 頸部の筋肉を強化するまっすぐに直立して座ります。 両手にダンベルまたは他の重り（砂で満たされた小さな水筒など）を持っていきます。
肩と腕はリラックスして低く垂れ下がっています。 背中と まっすぐです。 この位置から、スローモーションで肩をすくめるようにゆっくりと肩を引き上げます。
この位置を2〜3秒間保持してから、もう一度ゆっくりと肩を下げます。 演習を10回繰り返します。 頸部の可動性このエクササイズでは、椅子にまっすぐに直立して座ります。
肩がリラックスしています。 今あなたの移動 あなたがうなずきたいかのように、ゆっくりと制御された方法で前進します。 その後、開始位置に戻ります。 5回の繰り返し。 その他の演習は、記事に記載されています。
- 頸椎動員運動
- 頸椎症候群–これらの運動は
- 理学療法–頸椎のエクササイズ
- 頸椎のストレッチ
- HWS筋の強化
- 頸椎の可動性
頸椎症候群
頸椎症候群は、頸椎症候群とも呼ばれ、頸椎の領域に影響を与える臨床像を表します。変性変化、筋肉の緊張、炎症、または事故は、頸椎に損傷を与える可能性があります。 タイプと場所によっては、これらは影響を受ける人々にさまざまな不快な症状を引き起こす可能性があります。 これらには以下が含まれます 痛み セクションに 首-腕に放射することもできる肩の領域、 頭痛、うずきとしびれ（もし 神経 影響を受ける）、筋肉の緊張、視覚障害、 耳鳴り、めまいまたは感覚障害。
苦情は複雑であるため、影響を受ける人々はしばしば高レベルのストレスに苦しんでおり、それは日常生活の制限に関連しています。 頸椎症候群の治療法は原因によって異なります。 原則として、最初のステップは、問題を保守的に把握することです。
ただし、原因がより深刻な場合、たとえば、 神経損傷 または、患者さんの苦痛のレベルが非常に高い場合は、手術を検討することができます。 頸椎症候群の治癒時間は患者ごとに異なり、原因によって異なります。 1〜2週間後に改善を示す患者もいれば、4〜6週間後に改善を示す患者もいる可能性があります。 記事頸椎症候群–運動はこの点であなたに興味があるかもしれません。
