今日、多くの人が体重の維持や減量に問題を抱えている理由の XNUMX つは、満腹感の乱れによるものです。 これにはいくつかの原因が考えられます。
満腹感とは？
今日、多くの人が体重の維持や減量に問題を抱えている理由の XNUMX つは、満腹感の乱れによるものです。 満腹感は、食事をするときに発生する身体信号であり、食べる人にこれ以上食べ物を摂取できないことを示します。 それはによって制御されます 脳 これは複雑なプロセスであり、その詳細はまだ十分に研究されていません。 空腹と満腹の相互作用は、十分な食物と栄養素を体に供給する責任があります。 満腹感と満腹感は区別されますが、満腹感は食後しばらくしてから発生します。 満腹感が損なわれると、空腹、食欲、満腹の間の身体の調節メカニズムが機能しなくなるか、適切に機能しなくなります。
機能とタスク
満腹感の仕事は、十分な食物と栄養素を摂取したことを体に知らせることです。 満腹感は、実質的に空腹感に対応するものであり、食べ物が必要なときに体に通知します。 空腹感と満腹感の相互作用により、食物摂取量が調節されます。 これは 視床下部 間脳で。 のこの領域で 脳、すべての内部および外部刺激は、食物摂取中に評価され、メッセンジャー物質が分泌され、身体に満腹感を知らせます。 満腹は満腹と同義ではありません。 満腹感とは、食後しばらくしてから次の空腹感が始まるまでの食後の状態を指す。 の中に 視床下部、異なる時期に活動する空腹中枢と満腹中枢がある。 どちらも食物摂取量を制御するオレキシック ネットワークの一部です。 食事中の満腹の最初の信号は、 胃 摂取した食物が胃の壁を伸ばすとき。 この刺激信号は、 視床下部. ただし、満腹信号は満たされた状態から来るものではありません。 胃 一人で; 化学受容器は、栄養素が摂取された程度に関する並行信号を送信します。 これらの受容体は腸と 肝臓. 両方の信号が一緒になって、満腹感と消費される食物の量に影響を与えます。 例えば、低カロリーの液体を大量に飲むと、 胃 膨張して信号を報告しますが、化学受容器は反応せず、満腹感はありません。 逆も同様に機能します。 栄養価の高い食品を少量摂取する場合 密度 十分な栄養素が摂取されているため、化学受容器は反応しますが、壁が十分に伸ばされていないため、胃は反応しません。 他の満腹信号は、 脳、部分的に 血 部分的に神経経路を介して、 ホルモン などの消化過程で腸で生成されます。 インスリン & レプチン. 複数の満腹信号が視床下部に送られると、次のような食欲抑制物質を放出することで反応します。 セロトニン. 満腹感にどの程度の要因が相互作用するかは、まだ研究されていません。 生理学的な影響に加えて、心理的な影響もおそらく役割を果たすでしょう。
病気と苦情
などの様々な摂食障害で 太り過ぎ (肥満）、 過食 （過食症)、および渇望 (むちゃ食い) では、空腹、食欲、満腹感の相互作用が機能しないか、完全に機能しなくなります。 原因は完全には解明されていませんが、大量に食べる人では、胃壁が反応するのに時間がかかることが示されています。 ストレッチング. その結果、食べ過ぎてしまう傾向にあります。 逆に、急いで食べる人はすぐに食べてしまうので、満腹感が報告される前に食事が終わってしまいます。 に 太り過ぎ 人によっては、適切な満腹信号が送信されなくなっているのか、それとも正しく知覚できないのかは完全には明らかではありません。 研究者は、頻繁なダイエットが代謝を刺激し、したがって空腹感や満腹感の調節にも影響を与えると考えています。 ダイエットの経験に基づいて、体は、ダイエットなどの将来の「空腹期」に備えて蓄えを蓄えなければならないのではないかと恐れ、満腹感を感じなくなります。 食欲、空腹、満腹感、例えば不安、怒り、悲しみ、緊張。 のように、渇望の発作を持つ人々では、 過食症 神経質、むちゃ食い、いくつかの 太り過ぎ 人々は、空腹と満腹感を完全にコントロールできなくなります。 嘔吐したいという衝動に駆られたときだけ、食事をやめてしまうことがよくあります。 心理学者は、食事と永久の両方で、あまりにも厳格に管理された食行動に原因の XNUMX つを見ています。 -制御された食事。 で食事をする人 -制御された方法で「不健康な」食べ物を避け、満腹になる前でも食べるのをやめて、 カロリー. その結果、体は常に必要な量を下回っています。 カロリー そして心理学者によると、意志の制御が弱まると、最終的には渇望の形で反撃します。 ストレス. ダイエットによる減量後のヨーヨー効果がその好例です。