手の前で水に飛び込みます。 腕は指先を前にして喫水線を壊します。 この時点では、脚は腰よりも低く、水泳パンツは喫水線にあります。
プールの底に面しているのは少し伸びすぎています。 肩を進め、腕を水面下で対称的に開き、肘を斜めに後ろ/上に向けます。 視線は下向きに斜めになっています。
手のひらはプールの底を指して抵抗を増やします。 このフェーズから、腕は再び内側に回転し始めます。 ひじは高く立っているので、次のように水に乗っやすくなります。
腕を体の下に向かって引っ張ることにより、スイマーは前方に加速されます。 手は体の下に集められます。 腰は喫水線よりかなり下にあり、足は斜め上を向いています。
あなたは最初を開始します 脚 ストローク。 体は波のように動いています。 腕は体の下で外側に向けられ、プレスイングフェーズを準備します。
圧力段階が終了します。 足は上向きに動いています。 ザ・ すでに水面を突破しています。
このフェーズでは、アームが最初にウォーターラインのエルボーを壊します。 足はまだ水面よりかなり下にあり、上向きに案内されています。 視線は前方ではなく水面に向けられています。
これで、腕が完全に水面上になり、前方スイングフェーズが始まります。 腰はまだ喫水線の下にあり、下肢と足は後方と上方を向いており、すでに2番目を開始しています 脚 ストローク。 このフェーズでは、 吸入.
上半身はパワフルで水面から浮き上がります 脚 ビート。 腕をできるだけ速く体の前に持ってきて、体の浸漬を準備します。 頭が手の前の水に飛び込む！
第2レグ ストローク 終了しました。 頭は腕の前の水に浸されます。 波のような動きは頭によって制御されます。 新しいイルカのサイクルが開始されます。 写真1
