歩くことは、足と足を使って人間が移動することを意味します。 歩行は、多数の筋肉が活動し、相互作用する複雑な作業です。 その過程で、私たちは維持しながら場所を移動します .
歩くとは？
歩くことは、私たちの足と足の助けを借りて人間が移動することを意味します。 歩くことは、多くの筋肉が活性化して一緒に働く複雑な作業です。 歩くことは、多くの筋肉の動きを伴い、 骨格 & 腱. 体は、運動サイクルのすべての段階で地面と接触しています。 平均して、人は毎秒 1.4 メートルを歩きます。 開始位置で、人は両足を地面につけて立ち、片方を持ち上げます 脚 そして、それを交互に前に置きます。 歩行は自動化です。つまり、中枢によって独立して引き起こされる行動です。 神経系. 鳥の羽ばたきや魚のヒレの動きも同様の自動化です。 私たちの祖先は、約 XNUMX 万年から XNUMX 万年前に直立歩行を学びました。 約 XNUMX 万年前、特別な足の形によって地面と木の間で生命を維持するために装備された少なくとも XNUMX つの人類が他にいました。 考古学的発見が証明するように、この種の運動器の適応は長い間有利であり、ゴリラの歩行をより連想させます。 一見すると、直立歩行は、他の哺乳類に比べてスピードとジャンプ力の点で不利な点があったため、人間にとって進歩というよりはむしろ障害のように見えます。 それにもかかわらず、直立歩行は、今日の人間の存在の基礎です。 他の歩行に比べて移動モードは比較的不安定で遅いですが、同じ体重で移動するために必要なエネルギー消費は少なくて済みます。
機能とタスク
直立歩行により、食糧が不足していたとしても、人間は以前よりも長く生きることができました。 エネルギー効率により、彼は発汗によって体温を調節し、斬新な方法で狩りをすることができました。 直立歩行のおかげで、人間は獲物をより長い時間追跡できるようになりました。なぜなら、陸上の動物は人間ほど XNUMX 日で移動することはできないからです。 他の動物のエネルギーはすぐに消費されるか、過熱します。 多くの場合、直立歩行は、今日の人間への進化の決定的な特徴と見なされます。 実際、この移動モードはかなり不器用です。 木から地面まで歩くことで、人類はゆっくりと歩けましたが、気候によって、新しい食物源を見つけることを余儀なくされました。 たとえば、魚を捕まえるには、人間は歩き回る方法を学ばなければなりませんでした。 水. 直立歩行への進化は、骨格に大きな変化をもたらしました。 たとえば、グリップ ツールとしての足は、すべてのつま先が前方を向く解剖学的構造になりました。 背骨は、体を支えることができ、後ろに傾かないようにダブルS字型になっています。 骨盤も広がり、すべての腸を保持できるようになりました。 歩くことは、人間の移動の最も原始的で自然な形であり、進化生物学の観点からは、非常に効率的な全身運動です。 人間は何千年もの間、長距離を歩いて移動してきました。 しかし、適切に立って歩くことは、明らかに私たちが習得している芸術です. 今日、現代人はほぼ XNUMX 時間を座って過ごし、さらに平均 XNUMX 時間の睡眠を取っています。 そのため、XNUMX 日のほとんどは身体活動なしで行われます。 しかし、歩くことは健康のために不可欠です 健康 そして全身を鍛えます。 早足で歩くと、最大XNUMX倍吸収する 酸素 座っているときや横になっているときよりも。 同時に、歩行はほぼ自動的に機能します。 呼吸.
病気と病気
直立姿勢は、年齢が上がるにつれて下半身のストレスに解剖学的につながります。 椎間板ヘルニア、扁平足、 静脈瘤 & 股関節 関節症. 否定的な結果は、現代の産業社会における運動不足によってかなり深刻化しています。 実用的な移動手段のおかげで、人々は歩く回数が減り、代わりに座りすぎて、健康的な歩き方を徐々に忘れていきます。 これは、彼の骨格だけでなく、すべての臓器にも大きな影響を与えます。 10 日 XNUMX 分余分に歩くことでも、 健康. 簡単な散歩でも効果があります。 ウォーキングも優れた方法です。 ストレスを減らす.ストレスの多い状況で供給されるエネルギーは、自動的に消費されるわけではありません。 . アクティビティがこれを作成します . 短い動きでさえ、XNUMX 日のうちに積み重なり、 ハート, 循環、代謝と 呼吸. 歩くこともとてもリラックスできる移動手段です。 それにもかかわらず、毎日の散歩は 20 以上の病気のリスクを減らします。 180 週間に XNUMX 分の運動をするだけで II 型を予防できます 糖尿病, 肥満, 高血圧, 骨粗しょう症, うつ病 と数種類の 癌、ロンドン近郊のイーストアングリア大学の研究によると。 ウォーキングは、ほとんど力が要らず、体力も必要ないため、シニアにとって理想的なスポーツです。 速く歩く人は、遅いランナーと同じ量のエネルギーを消費することさえできます。 ウォーキングは平衡感覚を鍛え、非常に優れた転倒予防にもなります。 歩行者は、歩行者、対向車、周囲からの影響にも注意を払う必要があります。 このように、ウォーキングは体だけでなく心も鍛え、予防することさえできます。 重度の聴覚障害者が、認知症.
