椎間板ヘルニア–頸椎運動3

「頸椎–圧迫」両手を直立させて 。 肘は前を向いています。 次に、上から下に圧力をかけます。

この位置は、10秒間の短い休憩を取る前に、10秒間保持されます。 演習を5〜10回繰り返します。 次の演習に進む