朝の安値をよりよく克服するために何ができるでしょうか？
重度の場合 うつ病、薬は、抑制効果が夕方に効果を発揮し、刺激効果が朝に効果を発揮する可能性が高くなるように調整されます。 これにより、患者が眠り、起き上がるのが容易になるはずですが、これはもちろん永続的な解決策ではありません。 朝をつなぐための支援策 うつ病 したがって、薬を服用している間に服用する必要があります。
患者が朝にできるだけ考えないようにしなければならないルーチンは特に役に立ちます。 したがって、目覚まし時計は週末でも毎日同じ時刻に鳴るはずです。 朝の一杯のコーヒーものんびりと目覚めるのに適していますが、過剰です カフェイン 消費は避けるべきです。
最良の治療法は日光であるため、この状況では新鮮な空気を強くお勧めします。 あなたが約束をすることができる誰かがいるなら、起き上がることは通常より簡単です。 何も役に立たない場合は、睡眠の質を改善する必要があります。 よく眠れない人は当然のことながら朝は疲れて眠くなるからです。 そうして 睡眠障害 朝と戦うために扱われるべきです うつ病.
うつ病の疲労をどのように克服できますか？
プシュケと身体はつながり、互いに影響を及ぼし合っています。 したがって、身体活動も心を目覚めさせることができます。そのため、運動と新鮮な空気が疲労感の最良の治療法です。 ドライブがない場合は、予約をしたり、グループを訪問して、社会的な動機付けの要素を持たせることができます。
非常に重度のうつ病の場合、通常、最初の推進力を与えるために投薬が必要です。 しかし、朝のうつ病を克服するのと同様に、安らかな睡眠は日中の必要な前提条件です 疲れ。 したがって、必要に応じて、睡眠障害の治療が必要です。
どうすれば意欲の欠如を克服できますか？
日光に出て他の人と接触することは、肉体的にも精神的にもドライブを増やすための最良の手段です。 最初は無理やり予約をしなければならないかもしれませんが、しばらくすると自然なモチベーションが戻ります。 これが当てはまらない場合、例えば、非常に重度のうつ病、ドライブ強化薬、および 心理療法 必要です。 これにより、患者が日常生活を再開するのに十分な自分の意欲が得られるまで、患者の責任が軽減されます。
どうすれば悲しみを克服できますか？
意欲の欠如、倦怠感、悲しみなど うつ病の症状 関連しています。 したがって、睡眠障害を治療してドライブを増やした場合は、楽しんでいる活動に戻って悲しみと戦うことができます。 特定のうつ病が続く場合は、理由を見つけて、可能であれば排除する必要があります。
たとえば、仕事に責任がある場合は、職業の変更を検討することができます。 愛する人が亡くなった場合、悲しみに対処するためのさまざまな提案があります。 ヘルプとアドバイスは、セラピストまたは専門の連絡窓口、たとえば自助グループから得ることができます。
