十分な飲酒量
特にの場合 便秘関連の 腹痛、十分な運動に加えて、十分な飲酒を確保することが重要です。 体に供給される水分が少なすぎると、便はさらに厚くなり、硬くなり、腸が運び出すのがさらに難しくなります。 水と無糖のお茶を飲むのが望ましいです。
これらの対策が十分に対抗できない場合、 便秘、亜麻仁をヨーグルトに混ぜて消化を促進することができます。 あるいは、軽度の 下剤 便を再び柔らかくするために摂取することができます。 その結果、 胃 痛みも改善します。
栄養
の場合には 腹痛, 主に消化の良いものを食べることが重要です. 食物不耐症は症状の原因となる可能性があるため、事前に明確にしておく必要があります。 胃腸管が敏感な場合は、刺激を引き起こす可能性があるため、アルコール、コーヒー、タバコを避けることをお勧めします。
柑橘系の果物などの非常に酸性の食品にも同じことが当てはまります。 彼らはまた、 胃 粘膜 したがって、避けるべきです。 非常に辛い食べ物でさえ攻撃します 胃 粘膜.
かなりアルカリ性の環境を提供するさまざまな種類の野菜を食べることをお勧めします。 急性の苦情の場合、一種の光 ダイエット 例えば、ラスクやドライポテトなど、一時的に使用することもできます。これらは、急性の胃腸の不調の場合でも一般的によく耐えられます。 生姜は、胃痛のある人にも効果的であることが証明されています。
生の生姜を一口大に切り、熱湯を注ぎます。 これには、胃の鎮痙効果と鎮静効果があります。 苦しんでいる人々 鼓腸 また、非常に膨満感のある食品も避けるべきです。 これらには、パルス、さまざまなタイプの キャベツ、生イースト製品、タマネギ、(アルコールを含まない) 小麦ビール。 しつこい人向け 痛み 有機相関なしで、 栄養アドバイス 役に立つかもしれません。
アルコールとニコチンの禁忌
Status 腹痛 胃の領域からより多く来るので、胃とその粘膜を保護することが重要です。 特にお酒、 ニコチン また、コーヒーは胃の粘膜を強く刺激するので、そのような場合には避けるべきです。
腹部マッサージ
ライト マッサージ 腹部の 痛み-緩和効果、特に次の場合 消化器系の問題. 強く押しすぎないで、自然な流れに従ってください。 コロン 優しく円を描く動きで。 この自然の流れは、右下腹部から始まり、肋骨弓の方向に向かって右に上向きに移動し、次に腹部を横切って左側に移動し、そこから左下腹部に入り、そこでS状結腸に流れ込みます コロン そして最後に 直腸. 優しい マッサージ 快適に何度でも繰り返すことができます。 腸の活動を刺激し、あらゆるものを動員するのに役立ちます。 便秘.
