夏に屋外で長時間過ごす場合は、注意が必要なことがいくつかあります。そうしないと、すぐに日焼けしてしまいます。 何よりも、十分に使用することが重要です 日焼け止め剤 太陽の下で長時間過ごさないでください。 それ以外にも、太陽から身を守るためのヒントやコツがたくさんあります。 私たちの 10 のヒントを使えば、日焼けを防ぐことができます。
1）ゆっくりと太陽に慣れる
春に日光浴をしすぎないでください。 皮膚 冬の間、ほとんど太陽を浴びていないため、最初に高い強度に慣れる必要があります。 紫外線 再び。 ザ・ 皮膚自身の保護はゆっくりとしか蓄積されないため、最初の日光浴の際は、軽い服を着て身を守る必要があります。 日焼け止め剤 十分に高い 日焼け防止係数。 もし 皮膚 定期的に再び太陽にさらされる、いわゆる光 カルス 構築。 これは、角膜層の肥厚であり、UV-B 放射をより適切にフィルタリングすることができます。 それにもかかわらず、引き続き使用する必要があります。 日焼け止め剤 いずれにせよ、あなたの肌を太陽から最適に保護します。 これは、光によって提供される保護のためです。 カルス SPF 5 とほぼ同等です。
2) 十分な日焼け止めを使用してください。
日焼け止めを肌に塗る時は、日焼け止めを無駄にしないでください。 そうでなければ、 日焼け防止係数 クリームに記載されているものは達成されません。 平均して、成人は体全体を適切に保護するために約 36 グラムの日焼け止めを必要とします。 これは、大さじ XNUMX 杯分に相当します。 耳、唇などの敏感な部分に日焼け止めを塗る場合は、特に注意が必要です。 鼻、デコルテ、 首、肩、足の上部。 日焼け止めに加えて、適切な衣服も私たちを太陽から守ってくれます。 暗い色の衣服は、明るい色の衣服よりも優れた保護を提供します。 特に日差しが強いときは、少なくとも半袖と短パンの T シャツを着用する必要があります。 太陽の下で長く滞在する場合は、特に高い UV 保護を備えた特別なテキスタイルをお勧めします。
3) 日焼け止めを適時塗る
すでに太陽の下にいるときだけクリームを塗るのではなく、できれば外に出る前に塗ってください。 こうすることで、外出時に直接あなたを守ります。 さらに、一部の日焼け止めは、太陽光線を効果的にフィルタリングできるようになるまで、一定の起動時間が必要です。 そのような クリーム ケミカル フィルターは、日光にさらされる 30 分前に塗布する必要があります。 ただし、最近では、すぐに保護できる日焼け止めもあります。
4) 太陽の下に長時間滞在しないでください。
皮膚の自己保護時間は、日焼け止めを塗らずにどれだけ太陽の下にいられるかを示しています。 これは主に肌のタイプに依存します。たとえば、ライターのタイプの本質的な保護時間はわずか XNUMX 分です。 一方、肌の色が濃いタイプの場合は、XNUMX 分以上かかる場合があります。 日焼け止めを使用することで、自己防衛時間を延長することができます。 皮膚の自己保護時間を掛け算することで、保護されている期間を決定できます。 日焼け防止係数 あなたの日焼け止めの。 ただし、念のため、この期間は2/3までしか使用しないでください。 同じ日には、太陽の下でそれ以上滞在しないでください。
5) 日陰でも日焼け止めを塗ってください。
日陰では、太陽の放射は太陽よりも低くなりますが、安全に保護されているわけではありません。紫外線の約50％が、つまりまだ肌に残っている日陰にも当たっています。 そのため、ここでも十分に高い日焼け止め係数の日焼け止めを使用することが重要です。 ちなみに、日陰だけでなく曇りの日も日焼け止めを注意深く塗ることをお勧めします。 これは、 紫外線 雲があってもなんとか地球に到着。 したがって、日焼け止めを塗らないと、 日焼け 特に南部の国では、簡単に発生する可能性があります。
6) UV-A および UV-B 保護に注意してください。
日焼け止めは、UV-A 光線と UV-B 光線の両方から保護する必要があります。 両方がパッケージに明示的に記載されていることを確認してください。 UV-A ライトは、即座に、しかし短命の日焼けを提供します。 放射線は皮膚に目に見える損傷を引き起こしませんが、発症のリスクを高めます 皮膚癌、UV-B 放射も同様です。 UV-Bライトは、より長持ちする日焼けと光防護剤の蓄積を提供します カルス. しかし、放射線はまた、 日焼け.
7) 日中の太陽を避ける
正午、つまり12時から14時の間、さらには11時から15時の間は、夏の太陽を避ける必要があります。 これは、この時期に放射線が特に強いためです。太陽は、朝と夕方よりも 150 倍強く照らされることがあります。 これはすぐにできます つながる 〜へ 日焼け. 代わりに、朝または夕方のやや弱い太陽の下で日光浴をすることをお勧めします。
8）水上での追加の保護。
あなたがにいる場合 水泳 プール、採石池、またはビーチでは、日焼け止めを肌に塗るよう特に注意する必要があります。 これは、紫外線が反射するためです。 水 したがって、放射線は大幅に増幅されます。 山では特に注意深い日焼け止めが必要です。標高 1,000 メートルごとに、 紫外線 最大 XNUMX% 増加します。
9) 頭と目を保護する
太陽の下に長く滞在する場合は、絶対に着用する必要があります。 覆います。 これは、頭皮の日焼けを防ぐだけでなく、次のような熱による損傷も防ぎます。 日射病。 になると サングラス、それらが実際に紫外線から目を保護していることを確認する必要があります。 さもなければ、放射線は角膜と網膜に永久的な損傷を与える可能性があります。 そのため、購入の際は「100%UV」「UV-400」「CE」などの表示を確認して購入しましょう。
10) スポーツ中のリクリーム
日光浴中は、60 分ごとに日焼け止めをリフレッシュする必要があります。 それの訳は 水泳 セクションに 水、スポーツ中にタオルで乾かしたり、汗をかいたりすると、日焼け止めの保護効果が失われます。 ただし、クリームを塗り直しても保護効果を高めることはできません。たとえば、日焼け止め係数 30 のクリームを 10 回こすっても、日焼け止め係数 XNUMX を達成することはできません。
