同義語
タイムゾーンの二日酔い、概日リズムの不整脈
定義
「時差ぼけ」という用語は、主にいくつかのタイムゾーンでの長距離飛行の後に発生する睡眠覚醒リズムの乱れを指します。 ある大陸から別の大陸に飛ぶ人々は、自分の体に新しいタイムゾーンを課します。 これに起因する苦情は、「時差ぼけ」という用語で要約されます。
時差ぼけは広範囲にわたる問題です。 特に、複数のタイムゾーンにまたがる高速移動の後、内部時計は新しい現地時間に十分な速さで適応できません。 したがって、生物にとって、光と闇はまったく慣れていない時間に発生します。
このようにして、慣れ親しんだ食事と睡眠の時間がリズムから外れます。 その結果、ホルモンの産生と体温の調節もリズムから外れます。 いわゆる「内部時計」は新しい現地時間に非常にゆっくりとしか適応できないため、影響を受ける人々はさまざまな苦情に苦しんでいます。
時差ぼけは、肉体的にも精神的にも感じさせることができます。 しかし、時差ぼけの発生には飛行方向が決定的な役割を果たしているようです。 たとえば、ヨーロッパからアジアに旅行し、この方法で複数のタイムゾーンを横断する人々は、時差ぼけの影響を受ける可能性がはるかに高くなります。
これは、東に行くと日が短くなるためです。 これは生物にとって特に難しいようです。 しかし、時間とともに、体は新しい現地時間に適応することもできます。
睡眠は、新しい昼夜のリズムに特に速く適応できるようです。 一方、他の身体機能は、この変更を行うのに少し時間がかかります。 特に胃腸管と体温調節センターは、元のリズムから比較的長く機能します。
すべてのプロセスが再び正常に機能するまでには、数日または数週間かかる場合があります。 このため、時差ぼけは通常の旅行中に長期的な病気を引き起こす可能性があります。 また、時差ぼけの程度は、個人の睡眠の種類に関係しているようです。 早起きは、遅起きよりも極東への旅行にはるかにうまく対処しているようです。 この理由は、早起きの内部時計が時間の変化によりよく適応できるように見えるという事実です。
