体重を減らす
不要な体重を減らすことは、新陳代謝を刺激したい場合、多くの人にとっての主要な目標のXNUMXつです。 最も重要なことは 重量を失う は の間に カロリー 消費されたカロリーと消費されたカロリー。 あなたが消費するより多くを消費するならば、あなたは体重を減らします。
このように、 重量を失う 新陳代謝を刺激するのを助けることができます。 体のターンオーバーはとても簡単に増やすことができ、より多くのエネルギーを使用します。 さらに、代謝を刺激する栄養の好ましい副作用は、これが非常に健康的であり、通常はカロリーが低く、そのような方法でサポートを取り除くことです。
さらに、使用される食品のいくつかは 食欲抑制剤 刺激効果に加えて効果。 体重を減らす スポーツ活動を通じて達成することもできます（ウェイトトレーニング と痩身）、これは直接エネルギーを消費します。 したがって、これらすべてのメカニズムは体重を減らすのに役立ちます。
しかし、新陳代謝を刺激する特定の食品を単に食べてから、不要な体重を自然に消してしまうと信じるべきではありません。 それにもかかわらず、それはスポーツ活動と低カロリーに加えて体重を減らすのに役立ちます ダイエット 上記の対策で新陳代謝をさらに刺激したい場合健康的でバランスの取れたものに加えて ダイエット、新陳代謝を刺激するために十分な量の毎日の運動が必要です。 運動は食物と一緒に摂取されたエネルギーを消費するため、脂肪として蓄積されるのを防ぎます。
さらに、たくさんの運動がすでに入っている食べ物をこねます 消化管 したがって、消化を促進します。 筋肉の蓄積が増えるため、安静時の体は以前よりも多くのエネルギーを消費します。 ただし、スケールへの影響はしばしば反対を示します。
分解された脂肪が筋肉量に置き換わるため、これは完全に正常です。 そして、筋肉は脂肪より重いので、体重が最初に増加します。 筋力トレーニング & 耐久性 スポーツは新陳代謝の永続的な刺激を達成するために非常に有益です。
ただし、階段を上る、サイクリングなどの日常的な活動のレベルが上がると、新陳代謝も刺激されます。 代謝の最適な刺激は、朝食前にスポーツをすることによって達成されます。 これは、体にはまだエネルギーを得るための食物がなく、エネルギーの蓄え、つまり脂肪に頼ってそれらを分解しなければならないためです。
代謝は適切な栄養とスポーツによって刺激することができますが、体重への持続的な効果は、ライフスタイルが長期的に変更された場合にのみ達成できます。 したがって、スポーツは日常生活に定期的に統合されるべきであり、食生活も恒久的に適応されるべきです。 永続的なストレスと睡眠不足は、に悪影響を与える可能性があります 脂肪代謝.
それらは新陳代謝の減速と過剰な脂肪のより速い蓄積につながります。 これはホルモンが 体の動きが妨げられ、体が最適に機能できなくなります。 このため、とりわけ、XNUMX日あたり約XNUMX〜XNUMX時間の睡眠を計画する必要があります。 ストレスを減らす.
