妊娠: 便秘が蔓延しています
世界中の妊婦の最大 44% が便秘に苦しんでいます。 不規則で硬い排便、腸内での食べ物の動きの遅さ、過度のいきみ、腸が完全に空になっていない感覚が特徴です。
便秘に悩む人は、（いきみすぎによる）むくみや痔にも悩まされることがよくあります。 したがって、妊娠中の便秘は、さまざまな点で一般的な健康状態や生活の質に深刻な影響を与える可能性があります。
妊娠中の便秘の原因は何ですか？
妊娠中の便秘はいくつかの要因によって引き起こされます。
- ホルモンレベル（プロゲステロンなど）が高くなると、腸の運動が遅くなり、その結果、食物が腸の動きに到達するまでの通過時間が遅くなります。
- 運動量が減ると、妊婦の腸の運動性も低下します。
- 特に妊娠後期に大きくなる子宮は、腸に圧力をかけます。
- ますます大きくなる子供も腸に圧力をかけます。
- 水分摂取が不十分な場合も、腸の動きが鈍くなる可能性があります。
- 多くの妊婦が摂取しなければならない栄養補助食品の鉄は、副作用として便秘を引き起こす可能性があります。
- 食事の変化も消化に影響を与える可能性があります。
妊娠が進むにつれて便秘が多くなるのは、子宮や子どものサイズの増大などの要因が考えられます。 研究によると、食べ物から排便までの通過時間はXNUMXか月の間に、場合によっては大幅に増加します。
妊娠中の便秘のその他の誘因については、最近議論されています。妊婦の年齢が高く（35 歳以上）、妊娠前の体格指数（BMI）が高いと、おそらく便秘の可能性が高くなります。
妊娠：便秘に対してできること
妊娠中の便秘は、いくつかの簡単な対策で軽減でき、場合によっては予防することができます。
- 定期的に、できれば新鮮な空気の中で（あなたとあなたの子供にとって良いことです！）30日XNUMX分ほど運動してください。
- 水、ハーブティー、または薄めたジュースをたくさん飲んでください。
- 全粒粉製品や果物などの繊維が豊富な食品を食べましょう。
- 豆類、キャベツ、玉ねぎなどの消化しにくい食べ物や鼓腸を引き起こす食べ物は避けてください。
- 可能であれば、バナナ、チョコレート、精白小麦粉製品などの消化を阻害する食品も避けてください。
- ゆっくりよく噛んで食べてください。消化は口から始まります。
便秘の家庭薬
家庭療法には限界があります。 症状が長期間にわたって持続し、治療にもかかわらず改善しない場合、または悪化する場合は、必ず医師に相談してください。
便秘の薬
妊娠中は赤ちゃんにとってとてもデリケートな時期です。 したがって、可能であれば投薬は避けるべきです。 ただし、妊娠中の便秘が非常にひどい場合は、いつでも婦人科医に相談してから行うことができます。 – 穏やかな下剤（Laxantium）を服用します。
