太もものけいれん
太もものけいれん 筋肉は通常突然発生し、症状に応じてXNUMXつのタイプに分けることができます。 長持ちする 痙攣通常数分続き、非常に痛みを伴う、は強直性けいれんと呼ばれます。 一方、間代性けいれんは通常短命であり、 痛み.
このタイプのけいれんの最も一般的な原因は、栄養素の不足でもあります。 栄養失調、発汗の増加またはひどい 下痢。 特に不足 マグネシウム 非常に迅速に筋肉につながる可能性があります 痙攣。 体温の急激な変化または安静状態から高活動への変化は、筋肉に過度の負担をかけ、けいれんを引き起こす可能性があります。
マッサージと栄養に加えて サプリメント 形で マグネシウム サプリメント、対象 ストレッチング 運動は、特に、 大腿 けいれん。 この目的のために、 大腿 正面のけいれん、これは 大腿四頭筋 筋肉、下 脚 角度を付け、足を臀部に向けてガイドする必要があります。 このストレッチは、可能であれば数分間保持する必要があります。
背中を伸ばすには 大腿 したがって、ischiocrural筋肉、 脚 伸ばす必要があります。 上半身をつま先に向けて曲げると、 ストレッチング 太ももの。 急性の救済のために、この位置も数分間保持する必要があります。
これにより、少なくともけいれんの期間が短縮されます。 ただし、 痙攣 非常に頻繁に発生し、制御することはできません。筋肉疾患を除外するために、ここでも医師に相談する必要があります。 一般に、筋肉のけいれんを防ぐために、筋肉に過負荷をかけることと筋肉に負担をかけることの中間点を見つけることが重要です。
この目的のために、毎日の運動とウォームアップトレーニングを伴うスポーツが推奨されます。 スポーツの後、筋肉を十分に伸ばし、体を再生して回復させるために休息期間を与える必要があります。 電解質バランスで。 l
