停止する簡単なタスクはありません 喫煙！ 喫煙は身体的依存を引き起こすだけではありません。 多くの人にとってはるかに深刻なのは、心理的な慣れです。 多くの日常の状況は精神的にとても関連しています 喫煙 喫煙者は、喫煙せずにこれらの状況を生き残る方法を想像することさえできません。 多くの場合、実際に悪い習慣は社会的機能も果たし、社会性とリラックスした休憩に精神的に関連しています-またはおそらく対抗するための適切な手段です ストレス 心理的にストレスの多い状況。 ここでは、自由への道を歩むための12の効果的なヒントを紹介します。
禁煙のための12のヒント
喫煙をやめ、気分を良くする方法：
- 日付を設定する–タバコの重要性を増やさないように、ある日から次の日まで禁煙するのが最も簡単です。 次のXNUMX〜XNUMX週間以内の日を選択してください。
- 気を散らして喫煙を考えないように忙しくしてください！ すべての喫煙器具を追放してください！
- できるだけ多く飲んでください。 常にグラスを持っている 水 またはジュースの準備ができて、時々それを飲みます。 時々味も変えます。
- 人間の精神は腐敗しやすく、短期的な前向きな結果を望んでいます！ そうでなければタバコに費やしたであろうお金を利用して、特別な何かで自分に報酬を与えましょう！
- もっと移動して、スポーツをしましょう！ 身体活動はリラックスし、気分を高揚させ、健康で、気を散らし、簡単な体重増加を防ぎます！ だからあなたは二重の健康的な生活のためにXNUMXつの石で数羽の鳥を殺します！
- 健康的でバランスの取れたものにも注意を払う ダイエット たくさんの果物と野菜で–お菓子への渇望を克服し、 シュガー-無料のガムまたは無糖のお菓子。
- あなたがしっかりと喫煙に関連する状況を避けてください！ たとえば、コーヒーの代わりにお茶を飲み、喫煙が多いラウンジは避けてください。
- 渇望があなたを克服した場合、意識的にあなたの注意を何か他のものに向けてください！ あなたが実際にもうやりたくないことがどれほど素晴らしいか想像するのは意味がありません！ ですから、明確な良心と心を込めてできる美しい何かにあなたの考えを向けてください。 渇望攻撃は短時間しか続かず、喫煙するかどうかに関係なく通過します。
- 離脱症状の重要性に気づいてください！ あなたの体は、ストレスからの回復に向けて順調に進んでいることをあなたに知らせています 喫煙 そしてそれ自体を浄化します！ 嬉しいです！ さらに、これらの付随する症状は通常、短時間で消えます。
- 引き出しプロセスを容易にするために、 ニコチン タバコからはで置き換えることができます 管理 薬物とニコチンの。 この ニコチン 置換 治療 離脱症状を緩和します。 薬剤師にアドバイスさせてください！
- しっかり立ちます。 良いニュースでも機嫌が悪い場合でも、「たばこXNUMX本だけ」を吸うことはできません。たばこは存在しません。すぐに別の「たばこ」が欲しくなります。
- 彼らは無料で、もはやタバコを必要としないことを十分に認識して、毎日楽しんでください！ 毎日があなたにとって良いです 健康、あなたの仲間の男性とあなたの財布-あなたは自分自身を誇りに思うことができます。
安定化は重要です
喫煙をやめたら、再発しないように成功を安定させることが重要です。 撤退が終わったら、タバコのない日常生活に新しい行動パターンを統合するように努めるべきです。 あなたはまたあなたの周りの人々を巻き込むことによってこれを行うことができます。 また、あなたの成功に対してあなた自身に報酬を与え、あなたが達成したことを誇りに思ってください-あなたはこれからずっと健康的な生活を送るでしょう！
