十字靭帯断裂：予防

予防する 十字靭帯断裂 （十字靭帯断裂）、個人を減らすことに注意を払う必要があります 危険因子.

行動の危険因子

• 身体活動
  • サッカー、ハンドボール、バスケットボール、フィールドホッケー、スキーなど、膝に負担をかけるスポーツ

予防要因

以下の要因により、膝の再損傷のリスクが軽減されます。

• 膝に負担のかかるスポーツは控え、
• 彼女または彼がスポーツに戻るまで少なくとも XNUMX か月待ってください。
• 対称的に強い 大腿四頭筋 筋肉が注目します。