右腕を伸ばし、手の端を先にして水中に飛び込みます。 親指は上を向いています。 この時点で左手はまだ水中にあり、水中アクションを終了しています。
ビューはプールの反対側の端に向けられています。 体は伸びますが、腰は肩よりも水深が深いので、脚がより効果的に機能します。 このフェーズでは、右腕が水中で引っ張るフェーズを開始します。
このフェーズでは、肘が停止し、直角が作成されます。 肘関節 より多くの水塊を動かすことができるように。 左腕の「前への移動」が開始されます。 上半身を右側に向けます。
手が肩の高さに達すると、圧力フェーズが始まります。 この時点で、左腕は肩の高さまで伸ばされます。 脚は周期的に動き続けます。
4番目の写真では、右腕の圧力段階が終了し、左腕の浸漬段階が準備されています。 上半身は真っ直ぐ水中に横たわっています。 右腕の圧力段階は終了しましたが、まだ水中にあります。
左手は、手の端を最初にして水に飛び込みます。 上半身を左側に向けると、右腕のひじが止まり、左手の引っ張り動作が始まります。 右腕は前進段階にあります。
7番目の写真では、左手が曲がった肘関節（約90°）で肩の高さに達します。 水中の圧力段階が始まります。
左腕の動作の終了が開始され、右手の浸漬が準備されます。 新しいサイクルが始まります。 腕のサイクル中に、XNUMXつのクイック 脚 ストライキが実行されます。 膝が水から出ることはありません。
