痛みを和らげる自然な方法
さまざまなテクニックが、 痛み 出産の。 支えとなる要素は、女性にとって快適な環境、同伴者からの感情的で愛情のこもったサポート、クリニックスタッフからのモチベーションですが、意識的でもあります 呼吸 & 緩和 テクニック。 多くの場合、女性が目標、つまり子供の誕生を楽しみにしてそれに向けて努力する場合に役立ちます。
可能であれば、出産は苦痛で悪い出来事としてだけでなく、前向きで楽しい経験としても見られるべきです。 これは、女性の認識に非常に良い影響を与える可能性があります 痛み。 子供の誕生に対する陶酔感は、多くの女性にひどいことを忘れさせます 痛み 出産後も。
- 呼吸 テクニック：定期的な呼吸は、出産時の母子にとって非常に重要です。 これは、赤ちゃんの最適な酸素供給を確保する唯一の方法です。 不規則 呼吸 また、母親の早期の倦怠感につながります。
出産の痛みと長期の出産プロセスによって引き起こされる倦怠感のために、過呼吸がすぐに発生する可能性があります。 女性はあまりにも速くそしてあまりにも長い間吸い込みますが、ほんの少しだけ吐き出します。 これはめまいにつながります、 頭痛 そして枯渇。
したがって、女性は呼吸に集中し、呼気の段階が 吸入。 呼気中に声を使うと役立つことがよくあります。 このようにして、呼吸はより意識的になります。
間に短い一時停止を挿入できます 吸入 そして呼気は意識的にXNUMXつの段階を互いに分離します。 排出段階の間、空気を保持してはいけません。 これは時々推奨されますが、すぐに子供の循環の酸素欠乏につながります。代わりに、母親は収縮の開始時に深呼吸をしてから、圧迫行為中にゆっくりと空気を逃がす必要があります。
これはまた会陰部の圧力を減らし、非常に緩和します。
- 赤ちゃんのとき が生まれた場合、これ以上アクティブなプレスは許可されません。 この段階では、あえぎ呼吸法を使用して、腹腔内の圧力を可能な限り低下させ、赤ちゃんに追加の圧力をかけないようにすることができます。 興奮と痛みのために規則的な呼吸リズムを見つけることができない場合、産科医による発表は多くの女性に役立つ可能性があります。
- 出産位置：女性にとって快適な出産位置は、耐えられる出産にとって非常に重要です。
出産する女性は、自分がどの位置で最も痛みに耐えられるかを自分で見つけるのが最善です。 多くの女性にとって、温水は筋肉にリラックスしてリラックスする効果があるため、浴槽の出産は快適です。 これにより、痛みがより耐えられるようになります。
横臥の姿勢は、この姿勢が良いように、快適な場合があります 緩和 間の休憩で達成することができます 収縮。 座っているとき、重力は赤ちゃんを産道に早く連れて行くのに役立ちますが、この位置は他の位置よりも痛みを伴うことがあります。 骨盤底 より高いです。
- 動き：出産プロセスの開始時の動きは、痛みを和らげることができます。 多くの妊婦は、少し歩き回ったり、骨盤を回転させたりすることをお勧めします。
これは筋肉を促進します 緩和、だけでなく、赤ちゃんが産道に入る道を見つけるのにも役立ちます。
- 体自身 エンドルフィン：体は出産時にエンドルフィンを放出します。 これらは体自身として機能します 鎮痛剤、 いわば。 彼らは、特に女性の間で、出産の痛みが女性にとって耐えられるままであることを保証します 収縮.
それらはまた、出産の終わりに向かって女性のトランスのような状態を引き起こします。これは意識の拡大に似ています。 これにより、女性は出産を完了し、出産の痛みに耐えることができます。 子供を一目見たときの陶酔感も、 エンドルフィン.
ホルモン オキシトシン 出産時にもリリースされます。 それは母と子の絆にとって特に重要であり、また エンドルフィン それらが女性の循環に十分な量で放出されるように。
- 鍼治療：一部の女性は出産の準備のために鍼治療を選びます。 しかし、この方法はすべての女性を同じ程度に助けるわけではありません。
しかし、それは体自身のエンドルフィンの生成を刺激することができ、したがって自然な方法で痛みの緩和に貢献することができます。 A マッサージ 首 また、同行者の肩も出産時の女性の緊張を和らげることができます。 特に非常に興奮して緊張している女性はこれから恩恵を受けることができます
