眠りに落ちる段階は、睡眠と覚醒の間の状態であり、睡眠の最初の段階として知られています。これは、人の体と心の両方をリラックスさせ、人が可能な限り最も安らかな睡眠に移行できるようにします。 眠りに落ちる段階の間、眠る人はまだ外部刺激に反応し、したがって部分的に驚愕して眠りから立ち直りますが、この段階の間、眠る人の脈拍数は、 呼吸, 脳 睡眠ホルモンの産生に関連する波の活動はすでに遅くなっています メラトニン 松果体で。 入眠段階が約20分以上続く場合は、通常、 睡眠障害、この形式では、多くの場合、増加によるものですが カフェイン 消費、過度の感情的な興奮または極端な身体運動。
眠りに落ちる段階とは何ですか？
眠りに落ちる段階は、睡眠と覚醒の間の状態であり、睡眠の最初の段階として知られています。 睡眠医学は、眠りに落ちる段階を睡眠の最初の段階と呼びます。 この段階の後には、浅い睡眠段階、深い睡眠のXNUMXつの段階、およびレム睡眠としても知られる夢の段階が続きます。 したがって、眠りに落ちる段階は、すべての中で最も軽い睡眠段階であり、目覚めと睡眠の間の状態として理解される可能性が最も高いです。 眠りに落ちる段階の間、枕木はまだ彼の周りの音と視覚的または触覚的な刺激に気づいていますが、彼の 呼吸 より規則的になる、彼の 脳 波はよりゆっくりと流れ、彼の脈拍は遅くなり、彼の筋肉はリラックスします。 多くの人がこれを感じます 緩和 形で 痙攣 最後の緊張が体から解放される動き。 眠りにつく段階で深淵に陥るような感覚を持っている人もいます。 この感覚は主にの器官に関連しています 、これは眠りに落ちる段階でしばしば混乱します。
機能とタスク
眠りに落ちる段階では、全身が休息し、その後の睡眠段階への道が開かれます。 松果体は睡眠ホルモンを生成します メラトニン この目的のために。 このホルモンの産生は、視神経がすぐに始まります 神経 に送信する 視床下部 夜行性の状況の認識。 眠りにつく段階で、睡眠ホルモンの産生が最高潮に達し、眠っている人は覚醒と睡眠の間の状態に移行します。 この中間段階では、感覚的な錯覚がしばしば発生し、眠っている人を驚かせて眠りに戻し、眠りに落ちる段階を中断することがあります。 覚醒段階とは異なり、眠る人は眠りに落ちる段階を意識的に知覚しません。 したがって、眠りに落ちる段階は、実際の睡眠に移行するのに役立ちます。 それは眠る人が一日を手放し、リラックスした状態で眠りに入るのを助けます。 したがって、眠りにつく段階は、次の一般的な状態に非常に関連しています。 健康 人の。 睡眠は、細胞や臓器を再生し、エネルギーを再充電し、その日の経験を処理するのに役立ちます。 リラックスした体だけが本当に安らかな睡眠に入ることができるので、眠りに落ちる段階がなければ、これのどれも満足のいくものではありません。
病気と病気
平均して、眠りにつくという健康的な段階は約20分続きます。 これから逸脱するレイテンシーは、病気の価値を持つ可能性があり、多くの場合、 睡眠障害。 これは、慢性的に異常な睡眠時間の低下に特に当てはまります。 一方、XNUMX回限りの偏差値は完全に正常です。 特に、慢性的な経過でかなり長い期間眠りにつくことは、多くの場合、 睡眠障害。 睡眠医はよく話します 不眠症 この文脈で。 多くの場合、睡眠障害と 不眠症 特徴づけられているため、動作に依存します。 たとえば、一部の人々は、それが習慣であるため、眠る方法を見つけるために特定の儀式を必要とします。 他の場合では、眠りに落ちる障害は、過去の日を手放すことができないことと関係があり、この場合、精神障害にも関連している可能性のある心理的現象です。 この形式の 不眠症 患者は、何時間も起きている間に苦痛を伴う思考にさらに襲われることが多いため、患者は自分の生活の質の耐え難い制限として認識されることがよくあります。 心理的な原因よりもやや頻度は低いですが、眠りにつくのが難しいのは、松果体の異常な活動による睡眠ホルモンの産生不足など、実際の身体的現象によるものです。 痛み 眠りに落ちることにも因果関係があります 条件、または患者が眠りにつくのを困難にする実際の状態のために特定の薬で治療されている。 転倒感など 幻覚 一方、眠りに落ちる段階では、病気の価値はありません。 この形態の障害はミオクローヌスと呼ばれ、生涯にわたって約70パーセントの人々に影響を及ぼします。 ミオクローヌスが頻繁にまたは特に集中的に発生し、したがって、眠りに落ちる段階の間に定期的に眠る人を目覚めさせる場合、感情的な興奮、 カフェイン または前日の重い、肉体的な仕事はしばしば現象と関係があります。 この形態の睡眠障害も無害であり、さらに調査する必要はありません。 特に、就寝直前のスポーツ活動は、眠りにつく問題を引き起こす可能性があります。 したがって、専門家は、可能であれば、夕方の時間帯にスポーツ活動をスケジュールしないようにアドバイスします。 患者が眠りにつく問題のために日中の眠気を経験するか、さもなければ彼または彼女の日常生活に障害がある場合、 モニタリング 睡眠検査室では、特定の状況下で適切な場合があります。 EMGは、睡眠検査室訪問中の入眠期間中の電位を測定し、異常な現象がないか分析することができます。
