頸椎の​​脊柱管狭窄症

「床を押す」仰臥位になります。 ここで頭の重さを取り除くことができ、それは追加の救済を提供します。 横になるときは、背骨全体をサポートに押し込んで頸椎と床の間の隙間を閉じ、背骨を伸ばして長くします。 繰り返しますが、位置を短くしてください（約… 脊柱管狭窄症–演習3

「フロントアップ」から「バックダウン」まで伸ばした腕で、肩を反対方向または平行方向に回します。 これを20パスで最大3回行います。 記事に戻る：脊柱管狭窄症のエクササイズ。

引き込み：二重あごを作るので、あごを胸に持っていきます。 これにより、頸椎が伸び、脊柱管が拡大します。 位置を約10秒間保持し、短い休憩の後、これを5〜10回繰り返します。 次の演習に進みます。

静的屈曲：エクササイズ1からの動きを強めるために、手で顎にわずかな圧力を加えることができます。 人差し指と親指の間の隙間でこれを行うのが最善です。 これを下唇の下のくぼみに置き、前腕を持ち上げて…と平行になるようにします。 脊柱管狭窄症–演習2