予後
症状が更年期のほてりである場合は、ホルモンの変化の一部として 更年期、予後は非常に良好です。通常、すべての症状は、新しいホルモン状態が落ち着いた後、つまり約3〜5年後に再び消えます。 いくつかの例外的なケースでは、症状は少し長く続き、その後再び治まります。 他の原因については、予後は常に適切な治療法に依存します。 決定的なのは、一般的な問題の正しい診断と治療です。
予防
可能であればほてりを完全に回避するために、補強要因を回避する必要があります。 上記のように、最も重要な要素はアルコールです、 ニコチン & カフェイン。 また、辛いスパイスは避けてください。また、新鮮な空気の中で定期的に滞在することをお勧めします。できれば運動（ウォーキングなど）と組み合わせてください。
）、または中程度 耐久性 スポーツ（ノルディックウォーキング、サイクリングなど）だけでなく、休息や 緩和。 特に夜間のほてりに悩まされている場合は、寝室の温度が適切（摂氏約18度）であることを確認し、頻繁に換気する必要があります。
