一本の膝の曲がり

「膝を一本に曲げる」両手を腰に当て、片方の足をもう一方の足の真正面に置きます。 スクワットに少し入り、再びまっすぐになり、片方の足をもう一方の足の前に置きます。 次の演習に進む