約XNUMX時間半ごとに、枕木は独特の状態に陥ります。 ハート より速くビート、 呼吸 レートと 血 圧力が上昇し、まぶたを閉じた状態で目が前後にさまよう–レム段階が始まりました。 レム睡眠の発見はわずか約50年前でした。 睡眠科学者のナサニエル・クレイトマンが率いる研究チームは、1953年にシカゴに設立した睡眠研究所でレム睡眠段階を発見しました。
ノンレムおよびレム段階
私たちの睡眠は、ずっと同じ深さではありません–それは夜の間に数回繰り返される段階で起こります。 睡眠はXNUMXつの段階に分けられ、次のように区別できます。 脳 さまざまな強度の波：ステージ1〜4のノンレムフェーズと、まぶたの下の目の急速な動きを特徴とするいわゆるレム（急速眼球運動）フェーズ。 深い睡眠は主に身体の再生と考えられていますが、睡眠研究者はレム睡眠が心理的回復に必要であると信じています。 今日まで、睡眠研究者は、急速な眼球運動の役割についてまだ完全に合意していません。
REMフェーズ
レム睡眠中、私たちは最も強い夢を持っています。そのため、この睡眠段階は夢の段階とも呼ばれます。 目の動きは特に強いです、心拍、 血 圧力と 呼吸 より速く、より不規則になると、性的興奮の兆候にも気付くことができます。 レム段階では、脳波は活動の増加を示しますが、同時に筋緊張は大幅に低下します。 このプロセスは、 脳。 筋緊張が低下しないと、眠る人は実際に夢のような動きをすべて実行しますが、これはもちろん致命的です。 レム睡眠から目覚めた人は、特に夢をよく覚えています。 8時間の睡眠では、3〜6回のレム睡眠が見られます。これは総睡眠時間の約20％です。
睡眠不足
レム睡眠から数夜続けて（少なくとも4泊）目覚めた場合、邪魔されていない夜のレム睡眠の割合は20％から27％、29％に増加します。 この効果は、REMリバウンド効果と呼ばれます。
