股関節TEPエクササイズのための理学療法からのエクササイズ3

「グラインドヒール」影響を受けた位置 脚 かかとで少し。 つま先をできるだけ引き、曲げます 膝関節 足を地面から離さずに。 「開始位置から、かかとを床から持ち上げることなく、足と膝を完全に伸ばします。 この演習を片側15回、2パス繰り返します。 次の演習に進む