バレリアンにはどのような効果があるのでしょうか？
植物の治癒力は主に根茎と根のエッセンシャルオイルにあります。さまざまな有効成分で構成されています。バレリアンオイルの主成分は酢酸ボルニルです。
その他の成分は次のとおりです。
- β-カリオフィレン
- バレラノン
- バレレナル
- イソ吉草酸ボルニル
- バレレン酸
臨床研究により、これらの成分が神経細胞内のメッセンジャー物質（GABA受容体）の特定の結合部位と相互作用することが知られています。これにより、リラックス効果と緊張の緩和効果が得られます。ただし、バレリアンの効果が単一の成分から来ているのか、それとも複数の成分がその効果に寄与しているのかは科学的に証明されていません。
エッセンシャルオイルに加えて、バレリアンには 0.5 ～ 2% のバレポトリアートが含まれています (種によって異なります)。それらは鎮痙効果があり、植物に独特の匂いを与えます。
バレリアンは何に使われますか?
一般的なバレリアン (Valeriana officinalis) は、軽度の神経緊張や睡眠障害に内服的に使用されます。これらの用途に対するその有効性は医学的に認められています。
薬用植物は、全身浴で筋肉を弛緩させる効果をもたらします。
バレリアンが認知症に効果があるかどうかという疑問がよく起こります。長期にわたる睡眠障害は、脳自体の老廃物処理システムが適切に機能していないことを意味していることは明らかです。これはアルツハイマー病を促進します。ハーブの鎮静剤は入眠や夜間の睡眠を促進するため、間接的な影響があります。
バレリアンが次のような症状に役立つという個別の研究結果もあります。
- 更年期障害のほてり
- 月経前症候群（PMS）による痛み
- 落ち着きのない足症候群
バレリアンはどのように使用されますか?
バレリアンを家庭薬として使用したり、バレリアンティーやバレリアン入りのお風呂を自分で用意したりすることもできます。または、薬用植物に基づいた既製の製剤に頼ることもできます。
家庭薬としてのバレリアン
バレリアン ティーを作るには、小さじ 150 杯の砕いたバレリアンの根 (3 ～ 5 グラム) に XNUMX ミリリットルの熱湯を注ぎます。
注入液を蓋をしたまま10〜15分間浸した後、濾します。作りたてのバレリアンティーをXNUMX日XNUMX〜XNUMX回、就寝前にXNUMX杯飲みましょう。
バレリアンはいつ効果がありますか?少し辛抱してください。バレリアンは約 5 ～ 14 日後に初めてその効果を最大限に発揮します。
15 歳までの小児および青少年にバレリアン ティーを使用する場合は、XNUMX 日の総用量を減らすことが推奨されます。
- 1～3歳：XNUMX～XNUMXグラム
- 10～15歳：2～3グラム
神経質、緊張、不眠症の場合は、大人でもバレリアンを入れた全身浴を準備することができます。この目的のために、バレリアン根茎100グラムに34リットルの熱湯を注ぎます。次に、この煎じ薬を浴槽のお湯（約37〜XNUMX度）に注ぎます。
筋肉をリラックスさせる効果を得るには、10〜20分間入浴する必要があります。
薬用植物をベースにした家庭療法には限界があります。 症状が長期間持続したり、治療を受けても改善しない場合やさらに悪化した場合は、必ず医師に相談してください。
バレリアンを使った既製の準備
バレリアンの根茎の粉末は、バレリアントローチや錠剤の製造に使用されます。より濃縮された抽出物は、バレリアン ドロップまたはジュースとして液体の形で提供され、乾燥した形でバレリアン タブレット、糖衣錠、可溶性インスタント ティーとして提供されます。バレリアンスプレーもあります。
塗布の種類と正しい用量については、必ず各製剤の添付文書を参照するか、医師または薬剤師に相談してください。これにより、それぞれの最大用量についても詳しく知ることができます。
バレリアンはどのような副作用を引き起こす可能性がありますか?
バレリアンには、胃腸の不快感、頭痛、めまい、かゆみなどの軽度の副作用が発生することがあります。ごくまれに動悸も起こります。多量に摂取すると、バレリアンは肝臓に損傷を与えます。
また、バレリアンを過剰に摂取すると、下痢、吐き気、嘔吐が起こることがあります。ただし、バレリアンの過剰摂取は致命的ではありません。
長期使用に関する科学的証拠はまだないため、あまり推奨されません。
バレリアンを使用する際に注意すべきこと
- バレリアンを使用する場合は、医師、薬剤師、または添付文書の推奨用量を守ってください。
- バレリアンに対するアレルギーがあることがわかっている場合は、この薬用植物を使用しないでください。
- 科学的研究が不足しているため、妊娠中の女性、授乳中の母親、12歳未満の子供はバレリアン製剤を摂取したり、事前に医師に相談したりしないでください。
- バレリアンドロップやチンキ剤にはアルコールが含まれていることがよくあります。したがって、未成年者、妊娠中の女性、およびドライアルコール中毒者には適していません。ここでは、アルコールを含まない製剤の方が賢明です。
- バレリアンをアルコールと一緒に摂取しないでください。
- バレリアンと避妊薬との相互作用は知られていません。
