トレーニング セッションの時間と構成に関するヒント
トレーニング時間と休憩時間は同じである必要があります。したがって、初心者が1〜1.5分のトレーニング時間で開始する場合、休憩も1〜1.5分である必要があります。 気分に応じて、振動ユニットを3〜4回繰り返すことができます。 次に、トレーニング時間を約XNUMX時間増やすことにより、トレーニング時間を増やすことができます。
1.5〜3分目的に応じて同じ休憩時間で、周波数と開始位置を変更します。 休憩を伴う最大トレーニング時間は、12〜15分/トレーニングユニットである必要があります。
振動刺激が長すぎると、筋肉の緊張やめまいのリスクがあります。 ヒント：次の場合に推奨されます 条件 ユーザーのそれを許可し、組み合わせる 振動トレーニング 理学療法やスポーツ特有のトレーニングなど、他の形式のトレーニングと一緒に。 の頻度 振動トレーニング：振動トレーニングユニットの頻度は、ユーザーの負荷容量と個々の目標に応じて、1 /週から2 /日の間で変化します。
