落ち着きのなさの状態：体と心が落ち着かないとき
内面の緊張、圧倒される気持ち、誰の期待にも応えられないことへの恐れが、その日の喜びを奪い、忙しい時期には、リラックスして日々の要求に応えられる力を引き出す時間がないことがよくあります。 緊張と落ち着きのなさの原因はさまざまですが、結果はほとんど… 落ち着きのなさの状態：体と心が落ち着かないとき
穏やかな
緩和法としての自律訓練法
自律訓練法は、メンタルエクササイズに基づくリラクゼーション法であり、集中力が必要です。 これらのメンタルエクササイズは、いわゆるフォーミュラで構成されています。 これらは、自律訓練法の間に何度も何度も唱えられる文です。 それらは、深く意識的な休息状態を誘発することを目的としており、それは…に長期的なプラスの効果をもたらします。 緩和法としての自律訓練法
指示| 緩和法としての自律訓練法
指示自律訓練法は、進歩するために、数ヶ月間、XNUMX日XNUMX回またはXNUMX回実行する必要があります。 これは、下位レベルと上位レベルのXNUMXつの段階で構成されます。 初心者は、XNUMXつの数式で構成される下位レベルから始めます。 ただし、XNUMXつの式すべてが直接使用されるわけではありません。 それらは最初の式から始まります、それは… 指示| 緩和法としての自律訓練法
