初心者

ヨガの練習

ヨガのエクササイズは、筋骨格系のさまざまな病気の治療における多様性のために、従来の強化およびリラクゼーションエクササイズに代わるものとしてますます人気が高まっています。 ヨガのエクササイズは、さまざまな体調に合わせて調整および増やすことができます。 2人/パートナーのためのヨガの練習XNUMX人のための可能なヨガの練習は前屈です。 … ヨガの練習

体重を減らすためのヨガの練習| ヨガの練習

体重を減らすためのヨガのエクササイズ体重を減らすためのヨガのエクササイズを行うときは、たとえば一連のエクササイズで可能な限り動的に実行し、心臓血管系を刺激することが特に重要です。 体重を減らすためのその他のエクササイズはここにあります：腹部脂肪に対するエクササイズたとえば、イルカは適しています… 体重を減らすためのヨガの練習| ヨガの練習

初心者のためのランニング：2週間以内に理想的なスタートを切る方法

公園、森、牧草地、都心を何もないかのように駆け抜けるジョガー。 あなたは今のところ彼らをうらやましく見ているだけですか？ 初心者向けのプランで、たったXNUMX週間でそのうちのXNUMX人になるので問題ありません。 装備やランニングスタイルの基本についても説明します… 初心者のためのランニング：2週間以内に理想的なスタートを切る方法

初心者のためのランニング：あなたが何を

ベアフットランニングは、今日、庭で、ビーチでの休暇で、または自宅でたまに行うことです。 そうでなければ、私たちの自然なランニングスタイルは常に靴によってクッションされ抑制されます。 ランニングシューズでさえ、多くの場合、重いクッションとサポート要素を備えているため、完全に…に依存する完全に不自然なランニングスタイルになります。 初心者のためのランニング：あなたが何を

初心者のための腹筋トレーニング

腹筋の解剖学腹筋トレーニングの最初のステップは、どの筋肉が一般的に腹筋に属し、どのような機能を果たしているかを知ることです。 腹筋は、まっすぐな腹直筋（M. rectus abdominis）、外腹斜筋（M. obliquus externus abdominis）、内腹斜筋で構成されています… 初心者のための腹筋トレーニング