スポーツのない平らな胃
スポーツがなくても、お腹を平らでしっかりさせることができます。 栄養は非常に重要なポイントです。 体重を減らしたい人は誰でも、自分の食生活を記録して、何がどれだけ食べられているかを概観する必要があります。
小さなアプリやペン付きのシンプルなパッドでさえ、ドキュメントに使用できます。 次に、体の脂肪の蓄えが少しずつ使い果たされるように、カロリー摂取量をカロリー消費量よりも低く保つことが問題です。 空腹を感じたら、それが空腹なのか、それともただの渇望なのかを常に自問する必要があります。
渇望を食べることは、高カロリー摂取を保証し、したがって 重量を失う 運動をしないことは遠い道のりです。 食生活や渇望に関連して、睡眠不足やストレスも重要な要素です。 ストレスを感じている人は通常、不健康な食べ物を食べ、睡眠不足です。
これは私たちの食生活とカロリーに悪影響を及ぼします 。 十分に休息した一日を始めるには、少なくともXNUMX時間の睡眠が必要です。 ストレスを避けるために、あなたは自分自身に仕事のために十分な時間を与えるべきであり、時間のプレッシャーと忙しいペースの下で食べることを決して避けてはいけません。
フラットのために絶対にすべきではないこと 胃 飢えています。 体が通常の半分の量の食物しか受け取らないことに気付いた場合、体は緊急事態にあると考えているため、代謝が停止されます。 脂肪はほとんど分解されず、最悪の場合、体は筋肉からのタンパク質に頼ります。筋肉量が少ないと、必要なカロリーが減り、脂肪が再び燃焼することが少なくなります。
フラットにしたい場合は、体に十分な水分を補給することがもうXNUMXつの重要なポイントです。 胃 スポーツをせずに。 寝る前の夕方にコップ一杯の冷たい水を飲むことも良い考えです。これは、体がしようとするときにエネルギー要件を増加させるからです。 準備し始める の冷たい水 胃 迅速にそしてそうするためにエネルギーを必要とします。 栄養に関しては、砂糖の消費量に特に注意を払う必要があります。
今日、人々は大量の砂糖を消費し、それが人々を太らせ、また病気にします。 したがって、常にどの食品に含まれる砂糖の量を正確に調べ、これらの食品を本当に食べる必要があるかどうかを検討してください。 一般的に、あなたは避けるべきです 炭水化物 可能な限り、タンパク質を含む食品の摂取量を増やしてください。 結論として、私たちが体重を減らしたいのであれば、多くの小さなことが重要であると言うことができます。 私たちがより多く食べ、より少なく運動するようにする古くて悪い習慣は止められ、他の活動に取って代わられるべきです。
