雪景色、適度なペース、リフトでの待ち行列なし–それが好きなら、クロスカントリースキーが最適です。 よく追跡されたトレイルは、冬に長期間雪が降る場所ならどこでも見つけることができます。 そして、新鮮な空気の中でのこの種の運動はとにかく健康的です。 このスポーツトレイン 耐久性 とブースト 循環.
家族全員に適しています
このウィンタースポーツのもうXNUMXつの利点は、クロスカントリースキーが家族全員に適していることです。 大人とは異なり、子供は通常、誤った野心を知らないためです 耐久性 スポーツ。 彼らが疲れているなら、彼らは止まります。 ただし、ルートを計画する際には、このような不測の事態を考慮に入れる必要があります。
適度な持久力トレーニングとしてのクロスカントリースキー
ノルディックウォーキングと同様に、クロスカントリースキーは専門家から中程度の評価を受けています 耐久性 取得するトレーニング ハート & 循環 行きます。 脂肪燃焼 また、無視されていません。 クラシック ランニング テクニックは初心者に最適です。 習得が容易で、全身に負担がかかりません。 の負荷 関節一方、制限内に保たれます。
クロスカントリースキー用機器
設備は比較的安価です。 クロスカントリースキーが自分に合っているかどうか正確にわからない人は、必要な機器を借りることもできます。 スキーの形と長さは、クラシックを好むかどうかによって異なります。 ランニング スタイルまたは スケート 技術。 暖かく、機能的な服は絶対に必要です。
怪我のリスクが低い
一般的に、怪我のリスクは低いです。 雪は柔らかく、速度は予測可能です。 人間工学的に非典型的な動きもありません。 ただし、初心者は難しすぎたり長すぎたりするルートを選択しないでください。 訓練を受けていない人にとっては、5〜10キロメートルが現実的です。 定期的に運動する人は、10〜20キロを行うことができるはずです。 長距離の場合は、準備をすることをお勧めします。 低血糖症 屋外の氷点下の気温で。
クロスカントリースキーは古典的な耐久スポーツであるため、特別なウォームアップトレーニングは必要ありません。 最初の数キロはゆっくりと進むだけで十分です。
