カロリーバランス
ホワイト キャベツ 非常に低カロリーの野菜です。 25grあたり約100kcalしかありません。 の古典的なレシピ キャベツ スープ ダイエット 白で構成されています キャベツ、玉ねぎ3個、トマト400g、にんじん200g、ピーマン、セロリXNUMX本、 パセリ、他のハーブと小さじ650杯の油。こうして準備すると、キャベツスープのポット全体で合計約XNUMXkcalになります。
2000日に何回かかるかは、自分で決めることができます。 女性の平均カロリー要件は2500kcal、男性の平均カロリー要件はXNUMXkcal（サイズ、活動レベル、体重によって異なります）で、幅広い範囲が可能です。 に加えて カロリー キャベツスープの、しかし、おかずのカロリーは毎日追加されます。
ここでは、特に果物が比較的豊富であることを考慮する必要があります カロリー 糖度が高いため、バナナ、ブドウ、ハニーデューメロンなどの高カロリーの果物は避ける必要があります。 これは パンプキン、 豆、 トウモロコシ と他のカロリーが豊富な野菜。 肉を選ぶときは、赤身の品種にも頼る必要があります。
ヨーヨー効果は期待できますか？
多くの人が ダイエット 減量した体重が再び増加し、ダイエット前と同様にさらに体重が増加すること。 いわゆるヨーヨー効果は広く見られます。 キャベツスープのすべての参加者に明確でなければなりません ダイエット 達成された大幅な体重減少は、脂肪の蓄積の喪失の結果ではなく、主に水分の喪失の結果であるということです。
グリコーゲンが貯蔵する場合 肝臓 ダイエット後の別のダイエットへの移行によって筋肉が補充され、体は自動的に水を再び蓄えます。 まず第一に、人は再び体重を増やしますが、それは食事中の水分の喪失によって失われます。 多くの人々は、短期間の食事の変更後に古いパターンに戻り、体が必要とし、積極的に使用するよりも多くのエネルギーを消費します。
したがって、長期的に体重を減らしたい場合は、習慣を変えて、摂取量を制限する必要があります カロリー または運動やスポーツ活動を通じて消費を増やします。 減量はクラッシュダイエットよりも遅いですが、永続的ではるかに健康的です。 健康な成人の参加者では、短期 キャベツスープダイエット 少なくとも医学的な観点からは懸念の原因ではありません。
しかし、医学的監督は依然として推奨されています。 キャベツはカロリーが少なく、 カリウム、鉄、ビタミンAおよびビタミンC。それは繊維を提供し、軽減することができます 便秘 問題。 一方で、それはガスの形成につながる可能性があります 消化管.
また、キャベツは抗酸化作用でさまざまな病気を予防し、抗炎症作用があり、ミネラル源として強化すると言われています。 骨格 そして維持する 健康 目、肌、 脳。 したがって、キャベツはバランスの取れた食事の一部として明確な利点があります。 しかし、長期的なライフスタイルの基礎として、キャベツスープは絶対にお勧めできません。
食事は全体的にタンパク質が少なすぎるため、バランスの取れた食事で体に欠かせない構成要素です。 同様に、 キャベツスープダイエット 脂肪はほとんど含まれていません。これは一般的にホルモン産生と体の代謝に悪影響を及ぼします。 過度の倦怠感に気づいたら、 疲れ & 集中力不足 食事中、身体的不快感、めまいなどの循環障害がある場合は、食事を中止する必要があります。
