底や足の体重も減らしたい場合はどうすればよいですか？
すでに何度か述べたように、体が最初に行く脂肪パッドは主に遺伝的に決定されます。 合計の場合 体脂肪率 減少すると、体重が減ります 胃、お尻と脚を長く。 特に女性では、これらは脂肪の蓄えが保存されているゾーンです。
スポーツは、これらのゾーンの筋肉を定義して形作るのに役立ちます。 さらに、臀部と脚の大きな筋肉群は多くのエネルギーを消費しますが、安静時でも彼らは大きなエネルギーを食べる人です。 だから、筋肉を露出させるために、私たちは私たちを制御する必要があります ダイエット そして私たちが消費するよりも少ない消費量（重要な筋肉の構成要素をあきらめることなく、 タンパク質、および健康的な脂肪）。 筋肉を強化して形作るために、ジムや自宅でウェイトやマシンを使用することもできます。
男性と女性の違い
生物学的には、男性と女性は体型が異なる傾向があります。 これにより、さまざまな問題ゾーンとファットパッドが発生します 太り過ぎ。 男性はリンゴの種類が多く、お腹が丸い傾向がありますが、女性は洋ナシの種類で、腰、臀部、脚に余分なエネルギーを蓄えます。
男性の腹部脂肪は、女性に典型的な皮下脂肪組織よりもさらに危険です。 これらは、内部および周辺の脂肪細胞です。 内臓。 有名なビール腹は主に 健康 理由は、臓器のいわゆる内臓脂肪がホルモン的に活性であり、 ホルモン それは増加する可能性があります 血 圧力、血中脂質レベルおよび 血糖.
長期的には、これは次のような病気につながります 糖尿病 脳卒中のリスクのある心血管疾患または ハート 攻撃。 腹囲が100cmを超える男性は、間違いなく自分の腹囲の変化を考慮する必要があります ダイエット 不健康な腹部脂肪を取り除くために。 一方、女性は腰、臀部、脚に太いパッドを付ける傾向があります。 腹部では、これらは皮下にある可能性が高いです 脂肪組織。 これらの埋蔵量に具体的に行くことはできません。カロリー不足のため、遅かれ早かれポンドを溶かす総量の削減を達成します。 胃.
妊娠後の腹部の体重減少
A 妊娠 通常、女性は数キロ体重が増えます。 これには、成長する子供の体重、 胎盤、そして体内に自然に蓄積する数キロの水。 ホルモンの変化により、妊娠中の女性もより多くの欲求を感じることが多く、したがって出産後の体重が数キロ増える可能性があります。
特にお腹の皮膚はここ数ヶ月でかなり伸びています。 体の中心を元の形に戻すには、追加の体重を徐々に減らす必要があります（母乳育児で溶けない場合）。 運動や腹筋運動も、腹部を元の形に戻す効果的な手段です。 妊娠、助産師と医師が大丈夫を与えたら。 覚えておく必要があります 妊娠 は体にとって大きな課題であり、腹壁の形状などの構造が必ずしも元の形に戻るとは限りません。
