断裂した靭帯–演習5

ランジ：立った状態から、影響を受けた人と一緒に前方に長いランジを実行します 脚。 膝は足の先から突き出てはいけません。 同時に、後ろ膝が地面に下がります。

低い位置では、小さな脈動運動を実行するか、立った位置に戻ることができます。 前膝は、運動中は常に安定している必要があり、横にずれてはなりません。 3 x 15whlを作成します。

片側あたり。 記事に戻る内部に怪我をした場合のエクササイズ/膝の外靭帯 ジョイント。