断裂した靭帯–演習1
クローズドチェーンでの動員：固いまたは不安定な表面で片足で立ちます。 この位置から、可能なすべての動きを実行できます。 たとえば、膝を少し曲げたり、立っている体重計を使用したり、もう一方の足で空中に名前を書いたり、前足で立ったりします。 これにより、わずかな不安定性が生じるはずです。 断裂した靭帯–演習1
外靭帯
断裂した靭帯の膝–演習2
オープンチェーンでの動員：椅子に座り、影響を受けた脚を転がる物体（ペッツィボール、ボトル、バケツ）に置きます。 かかとを臀部に向けて引き、膝関節をもう一度完全に伸ばします。 この動きを20パスで3回繰り返します。 次の演習に進みます。
断裂した靭帯の膝–演習3
「ストレッチハムストリング」。 影響を受けた脚を伸ばした状態で仰角に置きます。 次に、上半身を傾けて、締めた足の先端をつかみます。 太ももの後ろ（ハムストリング）のストレッチを10秒間保持し、少し休憩した後、運動を繰り返します。 次の演習に進みます。
膝の断裂した靭帯–演習4
スクワット。 腰を大きく広げた姿勢で、上半身を真っ直ぐ前に傾け、お尻を後ろに押しながら膝を曲げます。 体重は前足ではなく、ほとんどがかかとにあります。 膝を最大に曲げます。 90°にした後、エクステンションに戻ります。 曲げはストレッチよりも遅くする必要があります。 3を行う… 膝の断裂した靭帯–演習4
断裂した靭帯–演習5
ランジ：立った状態から、影響を受けた脚で前方に長いランジを実行します。 膝は足の先から突き出てはいけません。 同時に、後ろ膝が地面に下がります。 低い位置では、小さな脈動運動を実行するか、立った位置に戻ることができます。 … 断裂した靭帯–演習5
内靭帯と外靭帯の損傷のための運動
靭帯損傷では、膝関節の可動性は最初は反射筋の緊張によって制限されますが、その後、特に靭帯が裂けた場合に、膝関節の不安定性が発生する可能性があります。 未治療の断裂した靭帯は、その後の膝関節の摩耗や裂傷のリスクを高めます–膝関節の関節症。 怪我をしたら… 内靭帯と外靭帯の損傷のための運動
テープ–包帯| 内靭帯と外靭帯の損傷のための運動
テープ–包帯テープ藻と包帯は、靭帯の損傷や膝関節の不安定性によく使用されます。 クラシックテープの安定化と、テープジョイントの可動性をほとんど制限しないキネシオテープとは区別されます。 古典的なテープは、関節を固定し、副子として機能することができます。 キネシオテープはさまざまな機能を持つことができます。 三 … テープ–包帯| 内靭帯と外靭帯の損傷のための運動
まとめ| 内靭帯と外靭帯の損傷のための運動
まとめ膝の内側および外側の靭帯損傷は非常に一般的です。 膝の患側に痛み、腫れ、発赤、加温、そして痛みを伴う動きの制限があります。 後で、特に靭帯が裂けた場合、固有受容感覚と…が原因で、膝関節の不安定性が発生する可能性があります。 まとめ| 内靭帯と外靭帯の損傷のための運動
膝のインナーストラップの機能| インナーバンドニー
膝のインナーストラップの機能膝のインナーバンドは、体の中央に向かって外側に向かう外側のバンドと同じ機能を持っています。 脚を伸ばすと、両方の側副靭帯が緊張し、膝関節の回転を防止または軽減します。 膝の屈曲の増加… 膝のインナーストラップの機能| インナーバンドニー
インナーバンドのオーバーストレッチ| インナーバンドニー
内側のバンドの過度のストレッチ膝の内側の靭帯の過度のストレッチは緊張に相当します。内側と外側の靭帯の両方の過度のストレッチは、スポーツ医学、特にスキーヤーやサッカー選手の間だけでなく、他のアスリートの間でもますます一般的になっています。 膝の座屈や脱臼が原因である可能性がありますが、とりわけ… インナーバンドのオーバーストレッチ| インナーバンドニー
セラピー| インナーバンドニー
治療膝の損傷直後は、いわゆる「RICEプロトコル」に従った手順に従う必要があります。 RICEは、保護、冷却、圧縮、および上昇を表す英語の単語の略です。 内靭帯断裂の緊張または非重篤な症例がある場合は、通常、保存療法が役立ちます。 ここでの焦点は保護にあります… セラピー| インナーバンドニー
