自分の赤ちゃんや幼児のための就寝時の儀式について考えたことはありますか？ でエキサイティングな日 幼稚園、親友との喧嘩や翌日の誕生日パーティーへの期待–実際には就寝時間である夕方には、多くのことが子供たちの心を悩ませます。 ですから、彼らが眠りにつくのは必ずしも簡単ではありません。 未就学児のXNUMX人にXNUMX人は睡眠障害に苦しんでおり、長い間目を覚ましてから眠りにつくか、夜中に何度も目を覚ます。 専門家は、おやすみの歌などの就寝時の儀式で子供たちを就寝させ、夕方に再び過去の日について話し、明確な就寝時間を設定することをお勧めします。
赤ちゃんのための睡眠の儀式
赤ちゃんは一日の13分の10.5の間眠ります。 しかし、彼らは通常空腹であるため、XNUMX〜XNUMX時間ごとに目を覚ます。 生後XNUMX年目では、子供は約XNUMX時間眠りますが、XNUMX歳の子供はまだ約XNUMX時間の睡眠が必要です。 「しかし、睡眠パターンは子供によって大きく異なる可能性があります」と心理学者のヨーク・シェラーは言います。 「すべての赤ちゃんが規則的な睡眠パターンを簡単に見つけることができるわけではありません。 彼らは起き上がるか這うことを学ぶ必要があるのと同じくらい眠ることを学ぶ必要があります。」
幼児のための睡眠の儀式
幼児は、生後XNUMX年からXNUMX年の間に眠りにつく問題にもっと苦しんでいます。 この年齢になると、彼らは自分の独立した性格をより意識するようになり、夕方に両親から離れることはしばしば不安を引き起こします。 廊下や子供部屋のドアを半開きにしてライトをつけたままにしておくと便利です。 腕の中のぬいぐるみ、お気に入りの寝具、隣の部屋からの親の優しいおしゃべりも親しみやすさを伝えています。
儀式は落ち着くのに役立ちます
就寝時の儀式としてのおやすみの話と明確な就寝時のルーチンは、子供たちに安心感を与え、彼らが夕方に落ち着くのを助けます。 静かに一日を終える良い例をいくつか紹介します。
- これには、家族全員で一緒に食事をすることも含まれます。できれば常にほぼ同時に食事をすることをお勧めします。
- また、着替え、歯の洗浄、歯磨きの夕方のルーチンは、決まった順序にする必要があります。
- 子供たちが夜のために頭をすっきりさせるように、それは彼らがするのを助けます 話す 昨日の夕方にまた一緒に。
- その日の最も美しい瞬間–そして同時に最高の睡眠補助剤：眠りにつく前に父または母と寄り添い、それでも就寝時の話を読んだり話したりします。 そのような儀式は子供たちに安心感を与え、彼らが夕方に落ち着くのを助けます。 静かで、子孫を両親と同じくらい楽しくするすべてのものが適しています。
子供も大人も夜に何度も何度も簡単に目を覚まし、一方の側からもう一方の側に向きを変えるのは正常です。 通常、翌朝の睡眠の中断を思い出さずに、すぐに再び眠りに落ちます。
悪夢
しかし、特にXNUMX歳からXNUMX歳の間では、多くの男の子と女の子が悪夢によって夜に目覚めます。 怖い夢は、子供が圧倒されたり、葛藤に苦しんだりしたときにも起こります。 これは、夢の中で彼らが日中に経験することを処理するためです。 怒っている犬の怒りや兄との口論などの日常の状況でさえ、子供たちを不安にさせる可能性があります。 夜になると、魔女、怪物、危険な動物が子供たちを追いかけ、眠りから叫びます。
それは終わりまでではありません 幼稚園 子供たちは夢が現実ではないことを学びます。 「子供たちを助ける最善の方法は、両親が夜に子供たちを落ち着かせることです。 翌朝、彼らはそれから 話す 彼らの子孫に再び夢について話し、彼らが夢見たものを日常生活の文脈に置くのを助けます」とヨーク・シェラーはアドバイスします。
