脂肪を含まないタンパク質含有食品
離れて 栄養補助食品、脂肪だけでなくタンパク質も含まない食品はありません。 しかし、たんぱく質が豊富な食品の多くは脂肪分が少ないため、注意を払う必要はほとんどありません。 次のリストには、0.5gあたり最大100gの非常に低脂肪のタンパク質が豊富な食品が含まれています。 （タンパク質（g）/脂肪（g / 100g））：卵白85 /0.2マッシュルーム72 / 0.2クリームチーズ71 / 0.2スカイル69 / 0.2チャード42 / 0.2低脂肪カードチーズ72 / 0.3ミルク40 / 0.3カリフラワー34 / 0.3ブリュッセルもやし32 / 0.3ほうれん草50 / 0.4ブロッコリー33 / 0.4エンドウ豆25 / 0.4ハルツチーズ96 / 0.5 腎臓 豆30 / 0.5
- 卵白85 / 0,2
- きのこ72 / 0,2
- クリームチーズ71 / 0,2
- スキール69 / 0,2
- フダンソウ42 / 0.2
- 低脂肪カード72 / 0.3
- ミルク40 / 0,3
- カリフラワー34 / 0,3
- 芽キャベツ32 / 0,3
- ほうれん草50 / 0,4
- ブロッコリー33 / 0,4
- エンドウ豆25 / 0,4
- ハルツチーズ96 / 0,5
- インゲン豆30 / 0,5
誰がプロテインダイエットを食べるべきですか？
たんぱく質を含むものを誰が食べるべきかという質問 ダイエット 答えるのは簡単です：みんな！ タンパク質 彼らは私たちの体の多くの代謝プロセスとプロセスに関与しているので、私たちの体に不可欠です。 ここで重要な要素は、タンパク質に含まれるアミノ酸であり、体内で多くの機能と効果があります。
それらは、例えば、多くの人々の建築材料として機能します 骨格 および組織、輸送手段として 酵素 とのコンポーネントとして ホルモン & 抗体。 たんぱく質が豊富 ダイエット 特にスポーツでは、筋肉量の急激な増加とトレーニング中のエネルギーの増加でよく知られています。 たんぱく質が豊富 ダイエット また、多くの減量の傾向において重要な役割を果たしています。
事実は、 タンパク質 多くの利点があり、一般に貢献します 健康 私たちの体の。 すでに述べたように、タンパク質はほとんどすべての食品に自然に存在するため、西洋諸国では、タンパク質の供給不足は非常にまれです。 特に危険にさらされているのは、 食欲不振, 過食症 または 腎臓 ダメージ。 したがって、一般的に、誰もが食事を通じて十分なタンパク質を摂取していることを確認する必要があります。
