肩関節脱臼後の理学療法/強化運動
理学療法は、固定化と医師の承認後に始まります。 まず、関節がゆっくりと痛みを伴わずに動員され、組織が癒着と可動性から解放されます。 肩甲骨 訓練されています。 数週間後、ターゲットを絞った強化を行うことができます。
これは、肩関節脱臼の場合に特に重要です。再発性脱臼は、最初の脱臼の後に発生することが多く、長期的に関節に損傷を与え、 関節症。 重い物体を持ち上げたり、影響を受けた腕で支えたり押したりすることは、転位/固定化の数週間後も禁止されていることが重要です。 医師がそのような負荷を解放した場合にのみ、そのような運動を行うことができます。
開始される肩の強化運動を安定させることは、いわゆる共収縮です。 1.） 前腕部 パッドの上に置かれるように 上腕 安定します。
これで、セラピストは of 上腕 さまざまな方向に抵抗を設定します。 患者は肩を安定させるために肩の筋肉を緊張させる必要があります ソケットに。 このエクササイズは集中的に実行し、安全に習得した後でのみ構築することが重要です。これは、将来、患者が単独で実行できる他の多くのエクササイズの基礎となるためです。
たとえば、肩を共収縮させると、関節をさまざまな方向に動かしたり、肩を筋肉で固定したままダンベルを持ち上げたり、ボールをキャッチしたりできます。 2.）もうXNUMXつの焦点は、 回転カフ.
Theraband ローテーションを訓練するエクササイズは、この目的に適しています。 立った状態では、バンドを肘の高さに固定して、右腕を体の左側にトレーニングすることができます。 右腕がバンドを保持します。
肘は90°曲げられ、 胸 いつも。 これで、腕がポインターのように外側に回転し、ゆっくりと元に戻ります。 演習は、それぞれ3回の繰り返しの15セットで実行されます。
ここでも、集中的かつクリーンな実行が不可欠です。 3.）肩の内旋の場合、Theraバンドは外側に引っ張られるのではなく、同じ開始位置から内側に引っ張られます。 回旋腱板のさらなる演習は、記事で見つけることができます：
- 回旋腱板のエクササイズ
- 肩の衝突運動
- Therabandでのエクササイズ
- 肩関節の不安定性–エクササイズ
