肩の不安定性はさまざまな形や重症度で発生する可能性があり、原因は患者ごとに異なりますが、理学療法治療の主な目標は患者を作ることです 痛み-肩の安定性を解放し、改善します。 今日、理学療法は、手術に対して決定が下されるときの保存療法の不可欠な部分です（もちろん、理学療法は、手術の前後の術前および術後のケアとしても不可欠です）。
肩関節不安定症の理学療法
病歴：患者が「理学療法施設に来て、「肩関節の不安定性「最初のセッションは通常、病歴、つまり診断レポートで構成されます。 このセッション中に、担当理学療法士は、患者の医療記録と個人的な会話での具体的な質問の助けを借りて、既存の問題を特定し、 身体検査。 治療計画/治療：これに基づいて、患者と協力して個別の治療計画が作成されます。
肩の不安定さにはさまざまな形があるため、選択した個々のエクササイズは互いにわずかに異なる場合があります。 ストレスの程度は、不安定性の程度と程度によっても異なります。 患者様の負担を軽減するために 痛み、寒さ、暑さなどの治療法の形態、 電気療法、手技療法、運動療法も利用できます。
純粋に保存的治療が個々の患者にとって賢明で有望であるかどうかは、肩の不安定性の原因によって異なります。 また、患者様の年齢、既往症、 フィットネス レベルも成功の可能性を評価する上で重要な役割を果たします。 コンプライアンス：治療中は、たとえばX線などの画像処理を実行したり、理学療法士に患者とのさまざまな運動テストを実行させたりして、進行状況を定期的に監視することが重要です。 積極的な協力と一貫したトレーニングは、自宅でも、いわゆるコンプライアンス（治療の遵守）も、既存の肩の不安定さを長期的に制御するために非常に重要です。
肩関節の不安定性–エクササイズ
肩の不安定性の治療で行われる運動の多くは、患者が自宅で続けることができます。 個々の症状に合わせた運動を常に行うことが重要です。 いくつかの演習を以下に説明します。
1.）腕を振って肩の関節を動かしますまっすぐ立ってから上半身を前に曲げて、腕が体の前に緩くぶら下がるようにします。 次に、腕が体の前で交互に前後に揺れる振り子の動きを実行します。
2.) 肩の筋肉を強化する 椅子にまっすぐ立って座ります。 腕は体の横にぶら下がっています。
次に、肩甲骨を最大限後ろに引きます。 緊張を15秒ほどキープ。 エクササイズを3回繰り返します。
バリエーションとして、肩の高さで 90° 屈曲した状態で、腕を床と平行に引き戻すことができます。 3.) 強化と安定性 腕を体から横に伸ばします。
ゆっくりと腕を体の上で合わせます 手のひらが触れるまで伸ばした状態。 肩甲骨が常に引き寄せられて固定されていることを確認してください。 その後、同じようにゆっくりと最初の位置に戻ります。
これを10回繰り返します。 4.) 肩を安定させる 椅子に真っ直ぐ直立して座り、手のひらを合わせて 胸 あなたの体の前のレベル。
次に、手のひらをできるだけしっかりと押し合わせます。 テンションを15秒間維持します。 各パスの間に短い休憩を挟んで、このエクササイズを 3 回繰り返します。
5。） ストレッチング 肩のカプセル片方の腕を前に持ち上げます 胸 直角に曲げ、もう一方の手で肘をつかみます。 ストレッチを感じるまで、肘を手でもう一方の肩の方に動かします。
これを 20 秒間保持してから、側面を変更します。 6.) 筋力強化と可動性 四つんばいの姿勢で、手のひらが肩の下に、膝が腰の下にくるようにします。
次に、右腕を上げてまっすぐ前に伸ばします。 左腕がまっすぐに保たれていることを確認してください。 この位置を 20 秒間保持してから、腕を変更します。 より難しくするには、その逆 脚 腕と同時に伸ばして持ち上げることができます.肩の他のエクササイズは記事にあります。
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