回転カフ

肩関節: 機能、解剖学、および障害

肩関節とは何ですか？肩関節（上腕関節、上腕肩甲関節）は、肩関節、鎖骨、肩甲骨、筋肉、腱、靱帯、滑液包とともに肩を形成しています。上腕（上腕骨）と肩甲骨の接合部です。厳密に言うと、上腕骨頭と細長く凹んだ肩甲骨窩… 肩関節: 機能、解剖学、および障害

インピンジメント症候群

簡単な概要定義: 可動性を永続的に制限する、肩の関節腔内の組織の痛みを伴う閉じ込め症状: 主な症状は痛みであり、特に特定の動きやより重い負荷を伴う場合に起こります。その後、肩関節の動きが制限されることがよくあります。原因: 原発性インピンジメント症候群は、骨構造の変化によって引き起こされます。二次的な… インピンジメント症候群

回旋腱板断裂–演習1

肩の外側の回転：腕は体に押し付けられ、肘は90度曲げられ、胸に寄りかかります。エクササイズ全体を通して、それらを固定してください。前腕は外側と後方に回転し、肩甲骨は収縮します。運動中は、肘が体に残っていることが重要です。で2パスを行う… 回旋腱板断裂–演習1

回旋腱板断裂–演習2

肩の外側の回転プリベンド：上半身を少し前に傾けた膝のベンドから、腕を肩の高さまでガイドし、肘を90°曲げます。この位置から、上腕が空中で動かないまま、前腕を上下に回転させることができます。 2で15パスを作る… 回旋腱板断裂–演習2

回旋腱板断裂–演習3

「外旋セラバンド」セラバンドを両手で持ちます。上腕は上半身に固定され、肘関節で90°曲がっています。肩を外旋させて、バンドの両端を外側に引っ張ります。それぞれ2回繰り返して15パスを作成します。「外旋-膝の曲がりから」位置を想定… 回旋腱板断裂–演習3

回旋腱板携挙–演習4

Therabandは、片手で腰に固定するか、片足で床に固定します。もう一方の端は反対の手で握られています。右前股関節から、腕を緩く伸ばして（つまり、完全に押し込まれていない）、何かに手を伸ばすように、頭の上で上下に動かします… 回旋腱板携挙–演習4

回旋腱板断裂–演習5

固定による外旋：セラバンドはドアハンドルなどの周りに配置され、手で保持されます。肩を鍛えている上腕は上半身に寄りかかり、ひじで90°曲がっています。外側/後方に制御されるようになったTherabandの引っ張りに逆らって回転します。それぞれ2回繰り返して15パスを作成します。 … 回旋腱板断裂–演習5

回旋腱板断裂–演習6

固定による内旋：Therabandはドアハンドルなどの周りに配置され、手で保持されます。肩を鍛えている上腕は上半身に寄りかかり、ひじで90°曲がっています。内側に制御されているTherabandの引っ張りに逆らって回転します。それぞれ2回繰り返して15パスを作成します。 … 回旋腱板断裂–演習6

回旋腱板断裂–演習7

バタフライリバース：セラバンドをドアハンドルに固定し、両端を片手で持ちます。腰を大きく広げて立ち、少しひざまずきます。次に、肩甲骨が互いに接触するように、両側の肩の高さで腕を伸ばした状態でTherabandを同時に後方に引きます。でTherabandをつかむこともできます… 回旋腱板断裂–演習7

回旋腱板のエクササイズ

私たちの肩関節は最も可動性の高い関節ですが、私たちの体の中で最も骨の少ない関節でもあります。肩関節は肩甲帯に属しています。肩甲骨の平らな関節面から上腕で関節の頭を十分に取り囲んで安定させていないため、筋肉の固定や… 回旋腱板のエクササイズ

Therabandでの演習| 回旋腱板の練習

Therabandを使用したエクササイズTherabandを使用した最初のTherabandトレーニングは、回旋腱板を強化するのに理想的です。上記と同じ演習を実行できます。直立した姿勢で運動するとき、Therabandは片手（抵抗が少ない）または二重（より難しい）のいずれかで両手で保持し、腕を開くときに引き離すことができます。 … Therabandでの演習| 回旋腱板の練習

理学療法の介入| 回旋腱板の練習

理学療法の介入回旋腱板は、理学療法の特定の運動を通じて訓練することができます。これらには、大円筋、棘下筋、棘上筋の外旋のトレーニング、および肩甲下筋の内旋のトレーニングが含まれます。さらに、サポートエクササイズは回旋腱板を強化するのに非常に適しています。促進する特定の調整演習があります… 理学療法の介入| 回旋腱板の練習