短期記憶の訓練
短期のパフォーマンス メモリ ある程度、知性と同一視することができます。 それにもかかわらず、人は自分の短期的な訓練をすることができます メモリ したがって、理解力と集中力もあります。 これは口語的にも呼ばれます 脳 ジョギング.
一方、さまざまなソースからの無数の演習がありますが、それらはしばしば同じカテゴリをカバーしています：数字または暗算、言語と単語、集中力、論理的理解と保持力を扱うための演習。 簡単なトレーニング方法は、例えば数独や時間のプレッシャーの下での短い暗算の練習です。 どちらも数字の取り扱いを促進し、 脳 定期的な練習で速くなります。
クロスワードパズルも人気のある形です 脳 ジョギング 言語カテゴリで。 したがって、脳は短期的に口頭での答えをより早く見つけることを学びます メモリ。 論理的理解のための演習は、たとえば、古典的なIQテストのタスクです。このテストでは、一連の他の記号と論理的に一致する記号、または一連の数字を有意義に補足する記号を見つける必要があります。
集中力はまた、多くのタスクのために訓練されています。 短期記憶の略である短期記憶は、メモリなどのゲームで最もよく宣伝できます。 これらの方法はすべて、最終的には日常生活に簡単に統合できる遊び心のあるエクササイズです。
一方、日刊紙の多くは、朝のコーヒーなどで解けるパズルや数独を印刷しています。 忙しい人のために、たとえば電車に乗っている間に完了することができる短い頭の体操を提供する多くのスマートフォンアプリもあります。 しかし、それはまさに私たちの現代の技術であり、いつでもどこでも情報にアクセスでき、人口の一般的な記憶容量の低下につながっています。
脳 ジョギング これや年齢に伴う物忘れを打ち消すための最良の方法です。 あなたは間違って行くことはできません、すべての運動は脳が健康を維持するのに役立ちます。 10回のトレーニングが頻繁かつ定期的に行われるほど、記憶力の向上が早く調整されます。15日約XNUMX〜XNUMX分で十分であり、カバーする運動カテゴリが多いほど良いです。 思考能力に対する定期的な要求にもかかわらず、それでも顕著な悪化が発生する場合は、その物理的原因を除外できるように神経内科医に相談する必要があります。
