男性にとって朗報です。がんを予防する最善の方法はあなた自身の体です。 スリムで高齢になっても健康な状態を維持できれば、自己治癒力が最適化され、がんの脅威を自力で回避できる可能性が高くなります。 多くの努力をせず、（ほとんど）医師の手術を受けることなく、若いうちから予防策を講じることができます。 ライフステージごとに最も重要な対策を解説します。
予防医療は確かに、強いセックスが好むトピックの XNUMX つではありません。 そこで、アメリカの著名ながん研究者*は、人生のさまざまな段階における男性のニーズに合わせたがん予防ガイドを作成しました。 テキサス大学MDアンダーソンがん予防センター所長のテレーズ・ブレバース氏は、健康的なライフスタイルは原則として年齢の問題ではないと強調する。 彼女は、たとえそれが主に若い男性や年配の男性を対象としたものであっても、すべての男性にこのヒントを心に留めるよう勧めています。
酒は友達じゃない
喫煙は肺がんのリスクを高めます。 ですから、あらゆる種類のタバコから手を離してください。
筋肉はい、ストレスはいいえ
悲しいですが真実です。筋肉量は 30 歳を過ぎると減少します。遅くとも今から対策を講じる必要があります。 ターゲットを絞った筋力トレーニングは、筋肉の減少を防ぎ、骨を強化します。 定期的な運動も基礎代謝量を高めます。 より多くのカロリーを消費し、ぜい肉がつきません。 健康的な体重は健康管理の基礎です。 医学研究によると、体重が過剰になるとがんのリスクが増加します。
30代の男性は多くのことを成し遂げています。 あなたは仕事で責任を負っていますし、おそらく家族を始めているかもしれません。 残念ながら、この責任によりストレスのリスクも高まります。 しかし、慢性的なストレスは本当の健康リスクです。 眠りが浅くなり、胃に影響を与え、がんを含むあらゆる種類の病気にかかりやすくなります。 活動とリラクゼーションの健康的なバランスを維持し、マッサージやヨガのクラスなど、自分だけのリラクゼーション休憩の時間を必ず確保してください。 はい、ヨガは男性でもできます！ 急性の状況では、ゆっくりと落ち着いて息を吸ったり吐いたりすることが役立ちます。
お腹に「ノー」
「豊かなふくらみ」は運動で防ぐことができます。 定期的な運動は腸を健康に保ち、消化器系が正常に機能すると大腸がんのリスクを減らします。
お皿に何を載せるかは慎重に選んでください。 多様性があり、脂肪が少ないものでなければなりません。 新鮮な果物や野菜、ジャガイモ、米、全粒製品は完璧なエネルギー源です。 定期的に新鮮な魚を食事に取り入れましょう。 肉はあまり食べず、食べるなら新鮮なものを食べましょう。 チーズやソーセージは控えめにし、低脂肪のものを選びましょう。 まだメニューに迷っていませんか？ それからパートナーに聞いてください。 ほとんどの女性は、低カロリーのおやつに関しては専門家です。
50歳：健康診断が受けられる年齢
良い車には定期的なメンテナンスが必要です。 成熟した男性の体にも同じことが当てはまります。 スポーツ、健康的な食事、せいぜい適度なアルコール摂取、そしてニコチンの摂取を控えることが、「小切手帳を維持している」男性の標準的なプログラムであるべきです。 さらに、かかりつけ医による基本的な健康診断が年にXNUMX回あります。
男性で最も一般的ながんは前立腺で発生します。 このため、45 歳以上の男性は年に XNUMX 回、できれば泌尿器科医による前立腺がん検査を受ける必要があります。
XNUMX 番目に多い種類の癌である大腸癌も、年齢が上がるにつれて発生頻度が高くなります。 腸の悪性腫瘍は通常、良性粘膜腫瘍から発生します。 これらが発見され、適時に除去されれば、そもそも癌は発生しません。 大腸内視鏡検査を受けに行きましょう。 所見が目立たない場合は、XNUMX 年後にこの検査をもう一度行えば十分です。
皮膚科医の診察を予約してください。 法定の健康保険会社は、XNUMX 年ごとに皮膚がん検査の費用を支払います。 医師はあなたのほくろを検査し、癌性の疑いのある変化を適時に除去します。
