理学療法
理学療法は、純粋に保守的な治療で歩行パターンを変え、筋肉を強化することができますが、ほとんどの場合、手術が行われるため、理学療法は通常、術後の段階で行われます。 最初の2〜4週間、または一部の場合は最大6週間 軟骨 修正する必要がありました（唇の再固定）、歩行はでのみ許可されます 松葉杖 と 脚 部分的にのみロードされます。 自転車エルゴメーターの使用との動き 脚 理学療法士によるものもお勧めです。
最大10週間、クローズドチェーンでのトレーニング（例： 脚 プレスまたは膝の曲げ）が許可されており、クロストレーナーとアクア体操も使用できます。 過負荷が発生しないこと、およびトレーニングがでのみ行われることが重要です。 痛み-フリーエリア。 10週目以降、脚に最大70％の荷重をかけることができます。
強度の向上、 コーディネーション & 耐久性 トレーニングも治療計画の一部である必要があります。 4か月目以降、ほとんどの場合、完全な体重負荷を再開することができます。 痛み。 の外科的介入後の最初に 股関節インピンジメント、それは重要です 股関節 オーバーロードされていません。
したがって、最初は自転車エルゴメーターまたはクロストレーナーで慎重にトレーニングすることをお勧めします。 後で、トレッドミルまたはでトレーニングすることもできます 水泳 プール。 緊急の問題として、脚への完全な負担は避けてください。
（当面）操作が行われない場合は、 ストレッチング 演習は中心的なコンポーネントです。 大きな大殿筋を伸ばす必要があります。 これを行うには、まっすぐに立ち、行進しているように片足を上に引き上げます。
膝を両手でつかみ、腹部に向かって引っ張ります。 対応する頬を引っ張る必要があります。 XNUMX番目のエクササイズも立ち上がって行われます。
片足立ちながら上半身を横に伸ばし、腕を横に伸ばします。 これを約30秒間保持してみてください。 その上 ストレッチング 筋肉、この運動は発達に役立ちます コーディネーション
XNUMX番目の運動は仰臥位で行われます。 仰向けになりながら、片方の足を床に傾け、もう片方の足を両手で膝でつかみ、 胃。 そうすることで、あなたはもう一方の足で床から自分を押し出し、橋を架けます。
これは両足で交互に行われ、数回繰り返されます。 一方では、深部の筋肉が伸ばされ、他方では、それらも強化されます。 XNUMX番目のエクササイズは横向きで行われます。
両膝は互いに重なり合っています。 ミニバンドがそれらの間に張られています-これは、大きくて強いゴムバンドのように、連続しているテラバンドです。 これで、バンドの引っ張りに逆らって上肢が下の脚からゆっくりと静かに持ち上げられ、再び下げられます。
これを8〜12回繰り返してから、脚を交換します。 さらに ストレッチング 前股関節の筋肉を伸ばすためのエクササイズと 内転者 も使用することができる。 スクワット 便利な場合もありますが、誤ったパフォーマンスが増加する可能性があるため、制御された方法で実行する必要があります 股関節インピンジメント.
