日常生活は朝から晩まで整理されており、仕事では予約カレンダーなしでは何も起こりません…専門的に大量のガスを供給し、常に自分自身に最大のパフォーマンスを要求する人は、 燃え尽き症候群。 そして、影響を受けるのはマネージャーだけではありません。 アメリカの精神分析医であるハーバート・フロイデンバーガーは、最初に「燃え尽き症候群1974年に」。彼は医師の中で、継続的かつ繰り返されることによって引き起こされる肉体的、感情的、精神的疲労の状態を特定しました。 ストレス。 今日、それは永続的なことを意味すると一般的に理解されています ストレス 実社会の緊張に対する反応。 ほぼXNUMX万人のドイツ人がこの完全な倦怠感の症候群の影響を受けていると言われています。
燃え尽き症候群の定義
燃え尽き症候群 最近ますます一般的になっています。 しかし、世界によると 健康 組織（WHO）、それ自体は病気ではなく、「健康状態に影響を与える要因」です。 WHOの定義によると、 バーンアウト 「慢性」による症候群です ストレス うまく管理されていない職場で。」 焼損 症候群は、感情的な倦怠感と実行する動機の低下の状態を表します。 進行は、高レベルのパフォーマンスから非効率的な日常業務へのゆっくりとした下降から始まります。 燃え尽き症候群の主な特徴は次のとおりです。
- 落胆、
- 内面の落ち着きのなさや
- 消耗。
この倦怠感の状態では、日常の仕事に永久に圧倒されている人は誰でも得ることができます。 自分自身への過度の期待は圧力をかけさせます 成長する。 WHOの定義によると、この用語は バーンアウト 専門的なコンテキストでのみ使用する必要があります。
燃え尽き症候群：考えられる原因は何ですか？
燃え尽き症候群の原因のリストは長く、非常に多様です。
- 弱い者いじめ
- 時間とともに
- 長期的なストレス
- 実行する高圧
- 失業の恐れ
しかし、家族の危機や組織の弱点も彼らの貢献をすることができます。 その他の原因は、非現実的な要求、過剰な要求、および回復期間が少なすぎるかまったくないことです。 したがって、完璧主義者やヘルパー症候群の人々は、明らかに「いいえ」と言うのがより難しく、余分な仕事を拒否することはめったにありません。 これらの人々の要求はしばしば非常に大きいため、失敗は事実上事前にプログラムされています。
燃え尽き症候群：どのリスクグループが特に危険にさらされていますか？
危険にさらされている人々は通常、非常に意欲的で働きたがっています。 医師から主婦に至るまで、誰でも燃え尽き症候群に苦しむ可能性があります。 ほとんどの場合、影響を受ける人々は重い複数のワークロードの下にあり、高いレベルのコミットメントを示しています。 これらの人々はしばしばあまりにも多くの仕事を引き受け、彼ら自身と彼らの環境に非現実的に高い要求をします。 しかし、絶え間ない過負荷は、体と魂をますます引き出します 。 燃え尽き症候群に特に影響を受けやすいのは、管理職だけでなく、医療専門家のメンバー、教師、教育者、警察官、または主婦です。 非常に一般的に、リスクは次のように増加します。
- 複数のストレスを持つ人々
- 熱心な人
- 過度に野心的またはパフォーマンス志向の人々
- 時間をうまく管理できない人
- 他人に仕事を与えられない人
- 体の警告信号を無視する人
燃え尽き症候群のリスクを判断する
- 6ヶ月以上完全に疲れたと感じましたか？
- あなたは日常生活の最も単純な仕事のためのエネルギーをしばしば欠いていますか？
- あなたはいつも回復するのにもっと長い時間が必要ですか？
- 起きても疲れを感じますか？
- あなたは集中力の欠如と忘却に苦しんでいますか？
- あなたはほとんどのものの面白さを失ったことがありますか？
- あなたはますます多くのエネルギーでますます達成しているように感じますか？
- あなたはますますあなたの周りの人々から撤退しますか？
5つ以上の質問に「はい」と答えた場合は、 話す あなたの医者に。 （出典：Kur + Reha GmbH）
燃え尽き症候群：症状
プロフェッショナルな環境での絶え間ないストレスや問題に対処できないという感覚は、すぐに個人的な関係に負担をかけます。 その結果、不安、攻撃性、無関心の感情がさらに速く増加します。 敗北は自尊心を失い、コミュニケーションへの意欲が低下するため、影響を受けた人々はますます社会的接触を制限し、この疲労状態に陥ります。 この病気の症状は非常に複雑です。神経質で緊張している人もいれば、落ち着きがなくイライラする人もいます。 他の人は落ち込んでいるか心配して撤退します。 魂がこのように影響を受けると、肉体的な苦情も現れる可能性があります。
- 心臓のトラブル、高血圧
- 消化器疾患
- 感染症への感受性の増加
- 背中の痛み、筋肉の緊張
- 永続的な疲労
最初のサインで助けを求める
しかし、実際には、この病気は一夜にして起こるのではなく、長期間にわたって発症します。 したがって、最初の症状と兆候に注意を払い、できるだけ早く反応することが重要です。 初期の症状は、例えば、 頭痛, 食欲不振 または眠りにつくのが難しい。 心理的なレベルでは、 濃度 問題、絶望、緊張、そして自分の状況に対する無力感。 典型的なフレーズは次のとおりです。「私はもうプレッシャーに対処できません。」 または「私は空っぽで、中が燃え尽きています。」
自己治療の燃え尽き症候群
悪循環から抜け出し、燃え尽き症候群を止めたいのなら、行き詰まった生活状況の変化に努め、より多くのものをもたらす必要があります 緩和 あなたの人生に。 したがって、そもそも、人生の状況と内なる空虚を引き起こす状況の分析です。 その場合、分析に基づいて、個人的および専門的な目標を再定義する必要があるかもしれません。 重要なのは、新しいものを作成することです バランスの取れた生活に戻ります。 これも：
- 十分な睡眠
- 健康的な食事
- 十分な運動
ストレスに対処する際のより多くの安全と静けさのために、友人や家族も貢献します–彼らは魂に必要なサポートを与えます。 定期的な休憩は、日常生活の中でしっかりとスケジュールする必要があります。 たとえば、昼休みに活発な散歩をして、新鮮な空気を得ることができます。 またはあなたは仕事の後に運動することができますまたは 聞く 緩和 20分間音楽をオフにします。 ここに投資した時間はXNUMX回戻ってきます。 少し休んだ後、あなたは再びエネルギーに満ちています。
燃え尽き症候群：専門的な治療
多くの影響を受けた人々は悪循環に陥っています。彼らはストレスを感じ、神経質な落ち着きのなさや倦怠感に苦しんでおり、内面の緊張のために夜はほとんど眠れません。 翌日、彼らは疲れ果てて完全に落ち込んだと感じます。 このスパイラルを中断するために、 セントジョンズワート, カノコソウ とパッションフラワーは特に適しています。 ただし、警告レベルを超えた場合は、常にセラピストに相談する必要があります。
