人体は大部分が 水。 したがって、毎日の水分摂取量と良い 水 非常に関連性があります。 水 体内でさまざまな機能を果たし、かけがえのないものです。
水収支とは何ですか？
人体は大部分が水で構成されています。 だから毎日の水分摂取量と良い水 非常に関連性があります。 人体に含まれる水分の割合は、年齢によって大きく異なります。 たとえば、乳幼児の割合は75％ですが、年を重ねるにつれて減少し、成人では約65％を占めます。 平均して、これは約45リットルです。 一方、高齢者は50パーセントの水を持っています。 生体内の水分の減少は、脂肪細胞の増加と再構築に関連しています 結合組織。 液体の70％は細胞の内側に残り、30％は細胞膜の外側にあります。 たとえば、 脳, 血, 肝臓 筋肉はたくさんの水を必要とします。 水という用語 両方を説明します 吸収 排尿（排尿）や発汗などによって起こる水分とその放出。 水は主に飲み物や食べ物から吸収されます。 体はさまざまな代謝産物を水中に放出するため、しばらくしてから水を体から取り除く必要があります。 尿素 と塩。 水収支を一定に保つためには、十分な量の水を飲む必要があります。 成人は1.5時間以内に24リットルを失うと推定されています。 高温などの外的要因によっては、この値が増加する可能性があります。
機能とタスク
水は多くの機能を果たします。 大部分は様々な栄養素を輸送するのに役立ちます。 水の助けを借りて、これらは個々の細胞に浸透し、それらを供給することができます。 さらに、液体は体からさまざまな分解生成物を洗い流すために必要です。 これらは最初にに渡されます 血 船 と腎臓とその後削除されます。 その過程で、代謝の最終生成物の中には、十分な水が利用できる場合にのみ溶解できるものがあります。 したがって、不十分な摂取は苦情につながる可能性があります。 一般的に、水は人体の輸送手段です。 さらに、体温を調節します。体温は人によって異なりますが、常に36〜37°Cである必要があります。 気温はさまざまな要因によって変化する可能性があり、それによって、たとえば、気候条件が影響を及ぼします。 生物の熱が変化するのを防ぐために、発汗の助けを借りて温度を調節することができます。 人間は特定の温度範囲内でのみ物理的に機能することが可能であるため、発汗は重要なプロセスです。 41度を超える温度はすでに熱を脅かします ストローク、死に至る可能性があります。 全身に分布、約XNUMX万 汗腺 に配置することができます 皮膚。 運動は熱を発生しますが、体が過熱しないように屋外で行う必要があります。 最初に汗が排泄され、分配されます。 体温により液膜が蒸発するとすぐに蒸発冷却が起こります。 ザ・ 脳 それをチェックし、受容体の助けを借りて必要に応じてそれを調整することにより、継続的に適切な温度を管理します。 したがって、どの量の汗が放出されるかは、スポーツユニットの持続時間と強度、周囲温度、またはたとえば、 発熱.
病気と苦情
理想的には、水分の摂取と排泄のバランスが取れています。 水収支と言われています。 たとえば、運動によって水量が増加し、これがバランスが取れていない場合、 脱水 可能だ。 脱水 動悸、筋肉などのさまざまな症状を引き起こします 痙攣 と無意識。 特に深刻なケースでは、死を排除することはできません。 一般に、 脱水 人生のさまざまな段階で誰にでも影響を与える可能性があります。 ただし、子供や高齢者とは異なり、大人は水分喪失に対する感受性が比較的低くなります。 体に水分が不足していると、水分が不足しているために欠乏症の症状も顕著になります ナトリウム, カリウム, マグネシウム & カルシウムしたがって、アスリートは各セッションの後に水分バランスをたっぷりと補充するようにしてください。 同じことが特に暖かい温度にも当てはまります。 つながる 発汗量の増加に。 脱水症状がすでに発生している場合は、影響を受けた人は、さらなる苦情を避けるために、少量の水を飲む必要があります。 脱水症に加えて、水分過剰も存在します。 過剰な水は塩よりも多いため、これも不均衡な水バランスです。 そのような 条件 たとえば、腎臓または腎臓によってトリガーすることができます 心不全。 浮腫に加えて、体重増加も顕著です。 に 低カリウム血症、十分な水が供給されていますが、それはまた、次の形で腸を通してますます失われています 下痢 または 嘔吐。 影響を受けた人々は 心不整脈 と筋力低下。 測定 実験値 とpHレベルは情報を提供し、の状態を評価することができます 健康。 水収支に支障がある場合は、さらに症状が現れることがあります。 したがって、根本的な原因を常に処理または防止することが重要です。 そうでなければ、不均衡な水収支はさまざまな身体機能に悪影響を及ぼします。 の増加した堆積に加えて コレステロール、そのような 条件 また影響します 血 シュガー or 血圧。 過度に コレステロール 血を収縮させる 船 と月 つながる へ ハート 攻撃。 最善の予防策は、最初に適切な水分摂取です。
