概要
結合組織 人体で重要な機能を実行し、以下を含むさまざまなコンポーネントで構成されています コラーゲン、フィブリル タンパク質 そして基本的な物質。 特にに関連して 皮膚老化 プロセス、しわの形成、 セルライト または他の 健康 問題、それはしばしば弱体化と呼ばれます 結合組織。 したがって、多くの人々は、自分たちに影響を与えることができるかどうか、そしてどのように影響を与えることができるかを自問します 結合組織.
栄養は結合組織にどのような影響を及ぼしますか？
結合組織は、繊維によって形成される一種の足場として想像する必要があります。 この足場は、主にいわゆるプロテオグリカンである膨潤物質で満たされています。 これにより、結合組織にその形状の一貫性が与えられます。
結合組織が体内のどこにあるかによって、その組成と機能は異なります。 栄養は人間にとって重要な役割を果たします 健康。 多くの重要な栄養素、 ビタミン 微量元素は食物を通してのみ吸収され、体自体が生成することはできません。
バランスの取れた ダイエット したがって、非常に有益です。 結合組織を強化するという問題は、特に審美的な領域でしばしば重要な役割を果たします。 結合組織の弱点はしわに関連しています、 皮膚老化, セルライト およびその他の不快な現象。
介して ダイエットただし、結合組織にある程度影響を与える可能性があります。 多くの場合、骨格系、すなわち骨と 軟骨 組織は、結合組織にも含まれています。 十分な供給 カルシウム & ビタミンD 強い人にとって非常に重要です 骨格.
それは防ぎます 骨粗しょう症 老年期の骨折。 ビタミンD たとえば、卵や魚に含まれています。 しかしながら、 ビタミンD 主に日光によって体内で生成されます。
したがって、不足の場合は、 栄養補助食品 取られるべきです。 カルシウム一方、食物を通して非常によく吸収することができます。 おすすめの食べ物には、さまざまな種類のチーズ、ヨーグルト、牛乳、クォークなどがあります。
一般的に、バランスの取れたものを確保し続ける必要があります ダイエット 2.0日XNUMXリットル以上の水分摂取量（水と無糖茶）。 ビタミン欠乏症と 脱水 （乾燥）はまた、結合組織の機能と完全性に影響を与えます。 このトピックはあなたに興味があるかもしれません：ビタミンD欠乏症
どの食品が結合組織を強化する必要がありますか？
結合組織を強化する特別な食品はありません。 むしろ、強力な結合組織には、バランスの取れたさまざまな生鮮食品が重要です。 新鮮な野菜や果物は毎日摂取する必要があります。
炭水化物、できれば全粒穀物製品もメニューに含める必要があります。 乳製品は骨格装置を強化し、支持組織の安定性を確保します。 魚や肉は週に2〜3回摂取する必要があります。 毎日の肉の消費は他にはお勧めできません 健康 理由も。 バランスの取れた食事では、結合組織の無傷も危険にさらされません。
