時間生物学によれば、日中の人々またはいわゆるヒバリは、遺伝的に日中活動的な早起き者です。 一方、夜行性の人、いわゆるフクロウは夜行性で、朝は長く眠ります。 生物学的に事前にプログラムされた睡眠覚醒リズムに反して長期的に生きる人は、日中に発達する可能性があります 疲労 そして精神病さえ。
昼と夜の人とは何ですか？
人間に関連して、時間生物学は、睡眠覚醒リズムに関連して、いわゆる昼間と夜間を区別します。 時間生物学は、行動パターンと生理学的プロセスの時間的構成を扱います。 これに関連して、生物学的サブフィールドは、とりわけ、さまざまな生物の睡眠覚醒リズムを説明します。 このリズムは遺伝的に事前にプログラムされており、苦情を引き起こすことなく困難にのみ変更することができます。 ある程度の適応性はありますが、基本的な傾向は変わりません。 人間に関連して、時間生物学は、睡眠覚醒リズムに関連して、いわゆる昼間と夜間を区別します。 日中の人々はヒバリとしても知られています。 夜の人々はしばしばフクロウと呼ばれます。 時間生物学は、これらのフクロウが日中よりも夜間に活動的な長い眠りの人であると理解しています。 一方、ヒバリは早起きであり、したがって日中の人々です。 人がどの活動傾向を持っているかは彼または彼女に依存します 遺伝学。 個人の内部時計は、グループのXNUMXつへの所属に関する情報を提供します。 しかし、現代人はもはや 拠点 彼のリズムは彼の内側の時計ですが、時計です。 したがって、人々はしばしば実際の睡眠覚醒リズムに反して生きます。 この行動は、病気や倦怠感を助長する可能性があります。
機能とタスク
生物の睡眠覚醒リズムは、その生活条件に適応しています。 たとえば、ライオンは薄明時に遺伝的に活動します。 彼らは彼らの生息地の暑い正午の太陽の下で休みます。 日中、彼らは眠り、再生します。 涼しい薄明の段階でのみ、彼らは本当に目を覚まし、狩りに出かけます。 一方、夜行性のげっ歯類は、採餌を夜間に制限することで日光を逃れます。 これらの夜の時間帯には、多くの捕食者が検出するのが難しくなります。 したがって、睡眠覚醒リズムは重要な進化的パラメーターであり、生物の睡眠段階はその遺伝的睡眠覚醒リズムによって制御されます。 これは人間にも当てはまります。 睡眠中、私たちは浅い眠りと深い眠りの段階を数回通過します。 さらに、レム睡眠の段階、すなわち夢の睡眠があります。 睡眠段階のリズムは、睡眠覚醒リズムと一致します。 睡眠の終わりに向かって、人が目覚めるまで、睡眠段階はますます急速に交互になります。 人がラークに属している場合、睡眠段階の加速された交代は早朝にあります。 一方、フクロウの場合、急速な交代は早朝には発生しませんが、フクロウに関しては時間遅延があり、その日の比較的遅い時間に発生します。 したがって、生体リズムに反して眠る人は、自分の睡眠段階の自然な調節の邪魔になります。 目覚めの時間が遺伝的に事前に決定された目覚めの段階と一致しないとすぐに、目覚めは睡眠の特定の段階で体を乱します。 個々の睡眠段階は 緩和、処理および物理的再生。 たとえば、身体の自己治癒力は、覚醒段階よりも睡眠中の方が比類のないほど高くなります。 欠陥のある細胞は睡眠段階で拒絶され、細胞分裂の過程に置き換わります。 個々の睡眠段階は、この再生の目標と調整されています。 したがって、相の乱れは、最悪の場合、生物の再生過程を乱したり、精神的処理を妨害したりします。 学習 REMフェーズで行われるプロセス。 人間が外部タイマーに従って睡眠を方向付けるという事実は、必要に応じてこの自然なプロセスを混乱させ、睡眠段階を混乱させる可能性があります。 したがって、夜の人々のように振る舞う昼の人々、または昼の人々のように生きる夜の人々は、現代の交代勤務の場合のように、自分の睡眠段階と再生プロセスを妨害します。 遺伝的に事前に決定されたリズムからの逸脱は、さまざまな身体的不満を引き起こす可能性があります。
病気と病気
睡眠覚醒リズムの乱れまたは自分自身の睡眠覚醒リズムに反して生きていることの兆候は、睡眠を中断する頻繁な覚醒段階である可能性があります。 睡眠検査室では、そのような現象を追跡して評価することができます。 基本的に、人々は各睡眠中に特定の割合で個々の睡眠段階に入ります。 これらの睡眠段階の比率の特定の比率が乱されている場合、これは自分のリズムに反して生きていることを示している可能性もあります。 睡眠段階の割合は、睡眠検査室での検査中に確認し、以下に基づいて推定することもできます。 脳 波の測定。 自分の内時計に従って生きていない人は、結果としてさまざまな不満に苦しむ必要があります。 まず第一に、睡眠覚醒リズムの乱れは通常、次の形で感じられます 疲労, 疲れ または疲労感。 影響を受けた人は、感染しやすいことがよくあります。 免疫システム 睡眠障害の段階では、もはや広範囲に再生することはできません。 集中 問題は同じように一般的です。たとえば、 学習 レム睡眠が乱れている間は、プロセスを処理できなくなります。 睡眠段階の乱れも精神的処理のプロセスを妨げるので、心理的苦情も後で発生する可能性があります。 たとえば、恒久的に乱れた睡眠覚醒リズムは、 うつ病。 慢性障害が存在する場合、精神病でさえうつ病から発症することがあります。
