絶え間ない不安の中での生活：恐怖が日常生活を支配するとき

恐れは非常に自然なものです–何かが私たち一人一人に恐れを抱く前に。それは、恐れがもはや制御できなくなり、手に負えなくなるとすぐに重要になります。恐怖が日常生活を支配するとき、それは行動する時です。すでに簡単な方法で、絶え間ない心配の中で生きることを減らすことができます。

不安–その背後にあるものは何ですか？

私たちの恐れは、私たちの本能に深く根ざした感情です。先史時代の人々でさえ、自分の命を救うことができるので、それを感じました。恐怖は、私たちが日常生活のリスクを認識し、それに応じて対処するのに役立ちます。それは私たちをより注意深くそして注意深くします。私たちの体もそれに反応します：私たちのハートより速くポンピングを開始し、特定の状況下では、私たちは暑く感じ、ストレスを感じ、無意識のうちに筋肉を緊張させます。この場合、私たちの感覚は全速力で働いており、すぐに反応する準備ができています。この気持ちはあなたに馴染みがあるように聞こえますか？確かにあなたも、次の試験の前、歯科医の診察、上司との会話、飛行機での旅行など、不安を感じる日常生活の状況を経験したことがあります。また、愛する家族が元気であるのか、病気が疑われるよりもひどいのかわからないという不安もあります。一部の人々はわずかに吐き気を感じるだけですが、他の怯えた人々は麻痺を感じます。時には、苦しみが肉体的な不快感にまで悪化することさえあります。誰もが落ち着いて飛行機に乗れるわけではありません。何人かの人々は全くそうすることを彼ら自身に強制します。審査状況や権威者との話し合い前も同様です。しかし、ここで重要な疑問が生じます：不安はいつ病理学的影響を及ぼしますか？

恐れ–いつ彼らはまだ正常で、いつ病的ですか？

ほとんどの場合、不安は特定の状況に関連しているため、それが過ぎると再び減少します。それ以外の場合はかなり穏やかで勇気があるように見える人々にとってさえ、それは負担になる可能性があります。不安は日常生活の妨げになる可能性がありますが、不安を軽減すること、あるいは完全に克服することさえ可能です。特定の状況下では、治療が必要なより深い障害があるかもしれません。多くの人は特に深刻な病気を恐れています。彼らは診断に驚いて、それに対処する方法がわからず、麻痺していると感じます。何度か問題を抱えている人は、心の安らぎを取り戻すためにセラピストの助けを求めることを検討する必要があります。これは、不安が手に負えなくなり、日常生活全体に影響を及ぼし、おそらく慣れ親しんだ活動を続けることができなくなるほどに人を制限していることが明らかになったときに特に必要です。ここでは、不安障害存在するか、その理由は別の心理的問題で探求されることです。不安は、そのような程度まで、自分の人生を破壊する可能性があります。

不安は日常生活の中でどのように現れますか？

不安には多くの顔があります-そしてそれは彼らの日常生活の中でかなりの数の人々に影響を及ぼします。最も一般的なものを提示します不安障害ページをご覧ください

パニック発作

苦しんでいる人パニック障害多くの場合、何度も何度も発生する不安発作に悩まされています–通常は常に非常に類似した状況で。これは群衆である可能性がありますが、暗闇、エレベーター、またはトンネルでの恐怖でもあります。蜘蛛への恐れも非常に顕著です。この制限の範囲は、すでに恐怖症と呼ばれています。パニック発作はしばしば心理的反応だけでなく身体的反応ももたらします。呼吸が速くなり、全身が震え、呼吸ができなくなったような感覚があり、圧力を感じます。胸または循環器系の問題が発生します–失神や発作さえも可能です。原則として、このようなパニック発作は数秒または数分しか続きませんが、極端な場合には、影響を受けた人が数時間苦しむ場合もあります。攻撃がピークに達すると、徐々に減少し、落ち着きます。

全般性不安障害

パニック発作には現れないが、時間の経過とともにますます発症する恐れは確かにあります。落ち着きのなさが増すと、吐き気を感じたり、常に緊張したり、不安に満ちたり、考え直したりすることもあります。前後に、あなたの考えを整理したり、常に最悪のことを考えたりすることはできません。確かに、私たち一人一人は、私生活であろうと、非常にストレスの多い特定の職業的状況であろうと、ある時点でそのような不安を経験しました。この恐怖が長期間持続し、消えない場合、それは一般化された恐怖と呼ばれます。ほとんどの場合、これは深刻なものを隠します不安障害それには治療が必要です–それは時間とともに悪化し、社会環境を乱す可能性があるからです。

深刻な不安はどこから来るのですか？

不安は非常に異なる原因を持つ可能性があります。たとえば、かかりつけの医師から悪い診断を受けた場合、怖がることは理解できます。これは可能性があります癌、しかしまた別の脅迫的な病気、今対処しなければならない。同じ問題がしばしば発生します痛み患者の痛みの症状はさらに深刻になり、恐怖のためにさらに正確に制限される可能性があります。したがって、次のことが当てはまります。不安は常に正常で範囲内にあるとは限りませんが、多くの場合、身体的または精神的障害の兆候です。これらは、手に負えなくなる前に適切な対策を講じることができるように、できるだけ早く医師と話し合う必要があります。

あなたは不安に対して自分で何ができますか？

最初のステップは常に、恐れを無意味なものとして単に却下したり無視したりすることではありません。あなたはそれらに注意を払い、真剣に受け止めるべきです。恐れがどこから来ているのかを調べるために時間をかけてください。おそらくあなたは過去に悪い経験をして心配を引き起こしましたか？原因を特定したら、一方では自分でそれを取り除くことを試みることができます-あるいは、他方では、不安があなたの日常生活を引き継いで制限しすぎる前に直接医療援助を求めることができます。残念ながら、これはあなたが思っているよりも早く起こることがよくあります。歯科医の診察、試験、さらには古典的な恐怖など、特定の状況に関連する恐怖飛行、簡単に制御できます。このような場合、通常は特定の方法に頼ることができます治療それは軽度でより深刻な恐れを認識し、それに応じてそれらを扱います。するのが最善です話すこれについて最初にかかりつけの医師に。あなたは自分の恐れがどこから来ているのか、そしてどのようにそれらを克服することができるのかを考えることによって、すでに自分で多くのことをすることができます。特定の状況について常に恥ずかしがり屋である場合は、意識的に対処する価値があります。苦しんでいる人のためにアラクノフォビアたとえば、恥ずかしがり屋をなくすために、小動物を他の人と一緒に、または一人で扱うことができるセミナーがあります。別の可能性は、で原因を見つけることですストレス。この場合、現在のライフスタイルで何かを変える必要があります。現時点でよく働いている人はいますか、ストレスの多い日常生活や個人的な心配はありますか？これらすべての場合において、あなたは自分で変更を加えて、ストレスの少ない人生を送ることができ、将来はもっと落ち着くことができます。何を最適化できるか、そしてどこで自信を持って時間をとることができるかを考えてください。誰もがこれを必要としています。