概要
人生の過程で（約25歳から）老化プロセスが始まります。 これは多くの人が若くなりたい、または少し若く見えたいという欲求の引き金となることがよくあります。老化を止めたり元に戻したりすることはできませんが、適切な対策を講じれば、老化を遅らせることができます。
なぜ私たちは老化するのですか？
一方では、これは細胞の老化のXNUMXつの重要な生化学的メカニズムに関連しています。他方では、老化プロセスを加速する個々の危険因子と誤った行動が依然として役割を果たしています。
- 細胞の老化とまた
- ホルモン産生の減少
- 間違った食事
- 偏った食生活
- 脂肪、タンパク質、砂糖、アルコールを介した大量のエネルギーの摂取
- 酸塩基平衡の乱れ
- 過激な食事
- 組み合わせる食べ物
- タバコとアルコール
- 専門的および感情的なストレス
- 短すぎて不規則な休息と回復期間
- 睡眠不足
- 極端な競争スポーツ
- 労働
- 不十分な運動
老化プロセスを加速させるものは何ですか？
老化プロセスは、さまざまな病気によって加速する可能性があります。 これらは加齢性疾患としても知られています。 これらには、 消化管 （例）：そして次のような代謝性疾患：同様に、ホルモンの変化（例：女性 更年期障害）は、老化プロセスを加速させる可能性のあるマイナス要因です。 –胃炎やゾリンジャーエリソン症候群などの胃の病気
- 小腸の病気
- クローン病
- 潰瘍性大腸炎
- 真性糖尿病
- 太り過ぎ
- 血管石灰化（動脈硬化症）
- うつ病または
- 歯科疾患
エージングプロセスを停止または元に戻すことはできますか？
残念ながら、エージングプロセスを停止または元に戻すことはできません。 すべての人は年とともに年をとります。 これは、外観だけでなく、顔の最初のしわだけでなく、体の他の部分も意味します。
私たちの臓器機能が低下する年とともに、私たちの構成は 船 変化します。 これらはますます硬くなります。 私たちの細胞はますますゆっくりと分裂し、 ホルモン 私たちの体を保護するものはますます生産されていません。
あなたはそれを最愛の家具のように考えることができます：あなたがいつもあなたのソファを注意深く扱ったとしても、何年も後にあなたのソファはあなたが始めたときと同じように見えなくなります。 そして、あなたはそれを好転させることはできません、すなわちそれが再び新しく見えるようにあなたのソファを変えてください。 老化のプロセスを止めることはできませんが、健康的な食事と運動を伴う適切なライフスタイルを採用することで、老化のプロセスを遅らせることができます。 老化のプロセスは個人によって大きく異なる可能性があることに言及することも重要です。 平均して、それは25歳で始まりますが、思春期からXNUMX歳まで始まることもあります。
老化プロセスをどのように遅くすることができますか？
細胞ストレスを引き起こす要因を回避することにより、老化プロセスを遅くすることができます。 どうして？ 細胞ストレスはフリーラジカルを放出します。
これらのラジカルは私たちの体を傷つけます。 それらは炎症を引き起こし、私たちの臓器に損傷を与え、私たちの老化を早めます。 以下は、細胞ストレスを引き起こす可能性があるため、考慮する必要がある要因のリストです。
- 運動少しの運動は老化プロセスを加速します。
十分なスポーツがあれば、より長く健康を保つことができます。 週に30回程度60〜XNUMX分スポーツをすれば十分です。 –栄養栄養の役割は過小評価されるべきではありません。 ビタミン 私たちの体が必要とすることは ダイエット.
それはまた抗酸化効果を持っています：これは健康であることを意味します ダイエット ラジカルを打ち消し、細胞ストレスから保護することができます。 健康な ダイエット 野菜も果物もたくさん含まれています。 また、栄養素と繊維が豊富である必要があります。
- 水2〜3リットルの十分な水分含有量は、特にあなたにとって非常に重要です 腎臓 関数。 したがって、それに注意を払う必要があります。 –日常のストレスストレスはまた、細胞ストレスの形であなたの体に影響を与えます。 したがって、可能な限りストレスを避けるように努める必要があります。
